昨晩は女子マラソンということで
有森さんを含む３名の女性ランナー達の深いお話でした。
参考になったのが走るときの姿勢！
最近、姿勢と着地に注意して走るようにしてたんですが
どうにも腕を真っ直ぐ振ろうとしたり
着地をかかとじゃなくて、フォアかミドルに心掛けると
・・・ランニング雑誌ではこう呼ぶみたいです f^_^;
結構、疲れるんですよね。。。
すると、昨晩の番組の中で
最近の研究によると
人間はそれぞれ足に掛かる重心に特性があり
前方左、後方右など４タイプに大別でき
それぞれ上りが得意、下りが得意などの特性も分かれるし
腕の振り方も違うらしいです。
番組中にビデオで確認すると
昨晩の出演者もそれぞれ腕の振り方が違ってまして
一概に腕を真っ直ぐ出すのが理想ってことでも無いみたいですね。
今日は、すっかりやる気になって
タイムを意識して走ってみました。
普段走ってる距離が約９．３キロなんですが
ランニング雑誌によると
フルマラソンでサブ４（4時間以内のことらしいですf^_^;）を目指す人は
１０キロだったら５０分以内を目標にするらしいので
取り合えず、自分もせめて今のコースを５０分以内と思い
今日は最初から時間を意識して
出来るだけ早く走ったつもりなんですが
５２分１２秒もかかってました ヽ(;´ω｀)ノ
しかも、ラストスパートかけてみたり、無理したせいか
今日は足がちょっと痛いですが
当面、５０分以内を目標に続けてみます ヽ(;´ω｀)ノ