何だか最近、不調が増えたなぁ。
更年期だからか、身体もガタが来ている感じです。
だいぶ良くなってきたんですけどね。。
じんましんに高血圧が重なり、
確実にヤバイ状況だったので、
ダイエット開始して、5キロ減量したら、
少し改善してきた昨今。
今後もこれ以上は太らんように
ダイエットは継続しなくちゃです。
合間時間に有酸素運動、
お風呂で脂肪が固い所を
マッサージして柔らかくして
エネルギー消費出来るように、
さらにEMS運動追加。
なるべく炭酸水飲むように。
さらにYakultで腸活しつつ、
夜はご飯のかわりにオートミール、
ご飯、パスタは日中に。
これを地味にやって、半年くらいで
リバウンドなく減らす事が出来ました。
旦那さんは、マイペースに運動してるから、
私よりは大丈夫と思っていたようです。
ところが旦那さん、
自分の身体を過信し過ぎており、
健康診断の結果が良くなくて、
要観察となったことに、
ショックを受けています😁
血糖値高め
内臓脂肪多め
脂肪肝
アルコール嫌いな人なんで
非アルコール性タイプに該当してる
って前から言ってるのですが、
学位のない私の言う事なんぞ、聞けるか！
のごとく、全く助言聞かれず でした。。
で、やらな過ぎであまり何度も言うと、キレ出す。
多分、これも老化の一種で、前頭葉の制御が
効きにくくなってるのかと。。
善意の心で言っても怒られるんで。。
だから、言うのやめたんです。
それで、1年半。自由にさせた結果。。
老化で代謝が下がるのに、
自分は下がらないと思い込んでいて、
医師から診断されてショック受けた模様。
私の助言は以下内容。
寝る前にお菓子食べない！食べるなら日中に！
夕飯たくさん食べない！食べるなら朝だ！
朝早起きすべき！夜食べてすぐ寝ない！
甘いもの飲むなら15時に、
かつ高果糖液糖類は飲まない！
もう、結婚して10年以上同じ事言ってますが
全く聞いてくれませんでした。
お菓子は寝る前に食べるし、
夕飯は昼飯食べなかったからドカ食いだし、
朝はギリギリまで寝て、夕飯食べるとすぐ床で寝る
ビタミンC入ってるからとアセロラドリンク、
栄養ドリンク等甘い物買い過ぎ
プロテイン飲む為にコーヒー牛乳買ってるんだから
運動してる意味ないですよね。😓
完全に基礎代謝以上に食べてる。。🐷
これじゃ、先生から言われますわ。。
私が健康診断結果、C判定からBになったのに、
旦那さんは保健師さんからアドバイスされて
帰宅してましたから、黄色信号を点されたので
ショックうけてましたね。
おそらく、運動やってる感じに見えない私が
改善していくのが不思議みたいです。
そりゃそうだ。
内臓脂肪を減らすのは、毎日の積み重ねと
地味な運動なんでね。。
食べたら運動少しずつする。ってのが私流。
やってなさそうで、やってるのです！
トイレの行った分、トイレ内でスクワット10-25回
ドライヤーかけてる間もスクワット25回
お風呂で肩甲骨の運動、スクワット25回
これで、毎日100回はスクワットしてますからね。。
随分、階段登るのがかなり楽になりましたよ。
一方、旦那さんは、、
週一ジム行ったり、走ったりして満足してるんじゃ
痩せるわけないんですよ。
週3回はやらないと。。
数値、爆上がりみたいですよ。
ガンマGDPとかも。
私は左膝に、成長期の時になってしまった
オスグッド病がありまして、古傷って
いうんですかね。
あまり、ハードな運動は出来ないんです。
そんな動いてないように見える私が
運動する旦那さんより結果が
良いわけない的な感情が強いんで、
私の過去3年の記録見せてあげたら
絶句してました
2年前より、良い結果なんで
数字が全ての人には、
数字で見せてあげるといいですよ。
ぐうの音も出ないんで。
ということで、危機感を感じたらしいので
まず、やるべき事をアドバイスしてやりました。
とにかく、朝早く起きて、
自宅ストレッチかジムに行く。
まずはここ。
朝1時間前に起きるだけでも代謝が増えるので。
それが出来なきゃ、サボる人なんで今後も
無理でしょうね。
私は6時に起きて、いつも犬の散歩行きますが、
旦那さんは寝てます。
旦那さんは、上げ膳据え膳で夕飯満腹食べて、
夜中までYouTubeみてダラーとしてるだけ。
更に、アイス食べたりしてました。
そして、風呂にも入らず、
そのままソファーでイビキかいて寝て、
起こすとキレ出す。
放置すると風邪ひいて🤧病院行かず、
また八つ当たりして
人に移す迷惑旦那です。
私は風邪だとすぐ耳鼻科に行って吸入するんで
早く治ります
本当、ボケーっとスマホみてる間に
Step運動とかしたらいいのに。
こんなやつが理想だけど、
私なら、ソファーが踏み台みたいな感じで
音楽聴きながら20回3セットとか
やるけどね。（節約、節約😁）
ま、これからどうなるか。
楽しみにしています。
ある意味、医師に、このままだと、
治療費でたくさんお金かかるから
用意しておくようにねぇ！
って言われてるんですから。😁
皆様も、どうかお気をつけて‼️
最近、老眼酷くて、pickもデカいの
貼り付けてみました
今日のオセビ🐶
シャチホコ寝
この後、飼い主にシャンプーされて
痒く無くなったものの、疲れて
爆睡しておりました
さて、飼い主も寝ますかね。。
最後までお読みいただきありがとうございました。
それでは。👋
※こちらも更新してるので、
よかったら見てみてください。