ダイエットの途中経過と高血圧記録です。
まず、ダイエットしつつの高血圧対策なので、
なかなか難しいです。
傾向としては、お惣菜なんかを食べた翌日は
血圧高めですね。
塩分高いのでしょう。
何だか、動悸がする時は、
血圧高いと思って減塩したり、
水多く飲んだりしています。
もちろん、コレステロール対策に、
毎日、無塩トマトジュースは飲んでいます。
運動すると血圧が上がるので、
無理しないようにやっています。
結構なハード系
これはゼイゼイするので、
少し汗ばむくらいで、一旦休憩してます。
腕もお腹も筋肉痛になりました。。😓
あと分割しながら、たろ兄スクワット をしまして、
夜は寝る前にマッサージとストレッチかヨガします。
今は、このYouTubeを見てます。
これで、お腹の皮膚が柔らかくなってきました。
痩せやすくなるといいのだけど。。
で、こちらは、便秘対策。
本当に翌日グルグルしてました。😓
まさかの3回も。。
しばらくぶりにスッキリしました
ま、そんなに早くはダイエットも高血圧も
効果出ないわけです。。
知ってますけど、お年頃なんで、
我慢は辛かったりします。
結果として、ダイエットは人生最大値の体重から、
2.7kg減のままです。
高血圧は、日によってマチマチ。
測る場所も手首なんで、ちょっとズレると数値がヘンテコになるから、あくまで目安にしています。
ただ、動機みたいな感じがある時は、
水飲んだり、深呼吸したり、
ふくらはぎをマッサージしたり、してます。
塩分高いご飯の翌日は高い。
塩分控えると120前後、80前後、
高いと145前後、95前後
になります。
平均は130-90くらいかな。
腸がスッキリすると
10くらいは下がるよね。。
冬は高くなりやすいので、寒いけど、
水をのまないとダメなんですよね。。
常温の炭酸水がいいらしいので、
会社の出勤時には空腹しのぎに飲みたいと思います。
たろ兄のスクワット は100回（1日）継続してます。
これで、駅の階段が、かなり楽になりましたよ。☺
過去の運動はこちらに。。
最近、本当に血圧高めが続いてるので、
有酸素運動して、水飲んで、対策しなきゃ。。
高血圧は、更年期によるものなのか、
肥満なのか、わかりませんが、
オセビ🐶を残して倒れる事は出来ないので、
健康的生活頑張るつもりです。
まずは、近々予定してる人間ドックで測定します。
少しでも、身体にいいものを。
と言うことで、こちらを買いました。
ココナッツシュガー
色はこんな感じ
少し独特の香りがありますけど、
特に味が変わる感じはしないので、
砂糖の代わりに使いたいと思います。
カロリーは変わりませんけど、
GI値が低めなので、
肥満予防には良いですし、
血糖値は緩やかに上がる方が
いいですからね
これは、旦那さんに抱っこされて、満更でもない様子のオセビ🐶
こちらは、撫でが足らんぞ⁉️と
振り返るオセビの図🐶
こんな甘えん坊をのこしていけませんから。。
健康的な身体に戻りたいなぁ。
しかし、最近、眠気がすごくて困ります。
気候のせいでしょうか。。
14時くらいが猛烈に眠いです😪
動かないので、昼ごはん抜いてる時もあるのに
かなりの眠気です。
でも、頑張って起きてるぞ！
ちなみに、在宅ワーク中、
去年私が使ってたこちら。
ひざ掛けするとコタツみたいな感じで
ヌクヌクします。
でも使ってたら、旦那さんに
取られてしまったので、
ランクアップ品を追加購入しました。
取られて、電気毛布使えば、
それもまたオセビ🐶に取られてしまうので。。
こちらは、ひざ掛けなくても大丈夫なやつ。
どんなもんかな。と。
私の感想です。
足裏、温かい〜
でも、このままだと
太ももはスースーするな。。
ということで、これに、さらなるひざ掛けを
プラスすると、完璧です！
まるで、コタツ‼️
※この図は去年購入のやつです。
正面はこんな。
少し新しい匂いがするので、匂いに敏感な人は
しばらく風通しよい場所に置いてから
使ったらいいと思います。
私、新車🚗の匂いとか好きなので、
全然問題ないです。
在宅ワークで、足元寒さ対策考えてる方は
お買い物マラソン期間なので、是非
お得に購入されてくださいませ。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
※更新してるので、よかったら見てみてください。