首藤です、
「中性脂肪値＆尿酸値適正化」運動
ですが、
2日目の今日も、
散歩をしました。
昨日より、少し増やして
40分くらいです。
徐々に増やして、
1時間くらいが良いかなぁ・・・
と思っていますが、
どうでしょうか？
お休みの日は、
もっと長く歩くのもいいと思いますが、
お仕事の日は、
1時間がやっとかなぁ・・・
なんて考えています。
いずれにせよ、
「歩く」
と
動物性蛋白質の摂取量を減らす
と
脂分を減らす。
という感じですね。
「ドキがムネムネ」
に対応するために
少しずつでも頑張りたいものです。
ただ、歩いていると
けっこう楽しいものですね。
普段気が付かない風景とか、
ゆっくりと聞く音楽や
経営講話など
いつもの時間の流れとは違った
新しい世界があるように思えます。
何事もやってみると
楽しいことは見つかるものですね。
この調子で、
食事の変更も努力したいものですが、
今のところ
冷奴
納豆
トマト
焼きナス
というメニューで、
お昼は、そば・・・
という感じですね。
食事場所も含めて
今までとは違った「風景」を
感じていきたいものです。
さて、「脳に悪い7つの習慣」ですが、
１， 「興味がない」と物事を避ける
２， 「嫌だ」「疲れた」とグチを言う
３， 言われたことをコツコツやる
４， 常に効率を考えている
５， やりたくないのに我慢して勉強する
６， スポーツや絵などの趣味がない
７， めったに人をほめない
ということで、
今週から、
脳に悪い習慣の3で
「言われたことをコツコツやる」
というお話です。
ポイントは、
１， 脳は「ごほうび」がないと、うまく働かない
２， 「できた」と考えると思考力が落ちる
３， 「無理かもしれない」と考えるのはNG
４， 「コツコツやる」態度は、達成率を落とす
５， 「がんばります」では力は発揮できない
６， 上司や先生に素直に従うな
７， 大事な場面でリラックスするな
ということです。
昨日は、
「コツコツやる」
態度は、達成率を落とす
でした。
ポイントは、
・ 「コツコツ」やると「失敗するかも」という自己保存のクセが働きやすくなる
・ 決断・実行を早くし、「一気に駆け上がる」のが脳を働かせるコツ
ということでしたね。
それで、今日は、
「がんばります」では
力は発揮できない
です。
ポイントは、
・ ただ「がんばります」と言っても、脳はがんばれない
・ 目標を明確にし、何をがんばればよいか具体的にすることが大切
ということです。
脳をがんばらせるには、
それを可能にするような
頭の使い方が重要です。
これも、巷でよく聞く話だし
実体験的に「納得」しますね。
「がんばります」
と威勢よく返事をしたけど
？？？？
「何をすればいいのか？」
「どうやればいいのか？」
なんてことがわからずじまいで
結局は、何もしなかった。
ということはたくさんあるはずです。
なにかやらないといけない！！！
と思って、気が焦るけど
なんにも手につかない。
ということもママあることです。
やはり、脳は「具体的」なことが好きです。
これをすれば、
ああなるはずだ！！
と思えるからこそ
頑張れるのであって
「これ」がわからないまま
「頑張る」ことはできませんね。
達成すべき目標を明確にして
今日は何を達成したのかを
具体的に言えるようにする
ことが、ポイントです。
ぜひ、なにをするのか？を
明確にして、
その達成を努力しましょう。
今日も最後まで読んでいただいて有難う御座います。
また明日も宜しくお願い致します。
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