心理セラピスト押川恵美子オフィシャルブログ

心理セラピスト押川恵美子オフィシャルブログ

セラピストとして、カウンセリングに関わる中で気づいたことや、
心のセルフコントロール方法について書いていきます。
気持ちを安定させるためのツールの一つにして頂ければと思います。

メタ・シークレット公認セラピスト&トレーナー 押川恵美子のブログ

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なぜ、 自分本位・傲慢・ 我が儘

ではいけないのでしょうか?

きっとこの言葉自体に
マイナスのイメージがあるからですね。

では、

あなたは 自分本位・傲慢・ 我が儘
ではないんでしょうか?

案外、

自分本位・傲慢・ 我が儘な人ほど、

自分本位・傲慢・ 我が儘であってはいけないと思っているようです。

私は、

自分本位・傲慢・ 我が儘
である自分を知っている方が
人に配慮が出来ると思っています。

というか、

相談に来られるほとんどの方は、
自分の悩みを相談に来られます。

(中には人の悩みを相談される方も希にいらっしゃるもので…)

自分の悩みということは、
その瞬間「自分本位」なわけです。

「自分本位」という言葉が
マイナスのイメージなら
↓↓↓↓↓
「自分を大切にしてる」
に変えるとどうですか?

そして、

相談内容を話始めると
「私はこう思うのに誰も受け入れないんです」
と言っている瞬間「傲慢」なわけです。

「傲慢」という言葉が
マイナスのイメージなら
↓↓↓↓↓
「自己表現」
に変えるとどうですか?

さらに、

「誰も分かってくれないから無視してるんです」
と本音を話されている瞬間「我が儘」なわけです。

「我が儘」という言葉が
マイナスのイメージなら
↓↓↓↓↓
「自己承認」
に変えるとどうですか?

結局は、
人はみな、

自分自身の欲求に気づいていても

自分以外の人に「大切に」してもらいたくて
それを「自己表現」して「自己承認」したいんですよね。




それでいいじゃないですか。



だって、
自分以外の人に

頭カチ割られて覗かれたって、
分かりゃしないんですから✨

結局のところ、
自分で自分を満たすことしかできないんです。

たとえば、

せっかく誉めてくれる人がいても、
「いえいえ、そんなことないですよ」
とテレてるんだか、
せっかくの誉め言葉を
否定して受け取らないんですよ?

まるで、

「そんなこと言わなくても自分で分かってますから」

みたいに。



今回、否定的に感じる書き方を
あえてしてみました❗



どうです?

少し心の中に否定的な気持ちが沸きませんでしたか?



それに気づくことの方が大切なんです。


そして、
それが自分自身であり、

それでいいんだ❗
と自己承認することこそが

自身を大切にする方法です✨


自分を大切にして
自分を満たして

気持ちに余裕ができれば
人に配慮することも楽勝です。

人のことばかり優先していては、
自分を疎かにしてしまって、
結果的には、

自分を分かってくれる人捜しが始まって
それこそが、

「自分本位」
「我が儘」
「傲慢」

に姿を変えるんです。



日本グッドコミュニケーション
現代人は、思いの外
ストレスにさらされています。

マイナスイオンを放つような
森のなかでもないですし、

せせらぎが聞こえるような
川のほとりでもありません。

便利な街中に住んでいると
車の騒音や排気ガス

それだけでも体にとっては
ストレスになっています。

慣れてしまうと、
それがストレスだと
気づかなくなってしまいます。

では、

ありのままの自分って…?

そう、

自分で自分に「嘘をついていない」
ということです。

本当は「こう言いたいのに」
本当は「こう在りたいのに」
本当は「こうしたいのに」


そんな思いに蓋をして

いいのいいの

本当自分を出したら
文句言われるから

本当自分を出したら
嫌われるから

本当の自分を出したら
笑われるから

本当の自分を出したら
馬鹿にされるから

本当自分出したら…

と切りがありません。

自分らしく生きるためには、

まず、その、
「本当は~○○○○」
に気づく必要があります。

赤の他人には、
ある程度平穏を保つために
外向きの顔を見せる場面が必要ですが、

家族に隠し事や嘘を付いていませんか?

子育て中のお母さん!

ご主人に隠し事してること
見破られてませんか?

夫婦仲がそうだと
お子さんは、
「本当のことを言ってはいけないんだ!」
「大人になったら嘘をつかなきゃいけないんだ!」
「ありのままで生きてはダメなんだ!」

と思い始めてしまいますよ。

最初に、
たださえストレス環境にいると言いましたが、

それに加えて、

ありのままの自分で居られなくて、
常に本当の姿がばれないかどうか
気にしながら日々を過ごしていたら

病気になってしまう可能性が
高くなって当然です。

病気の原因って
食べ物よりも
日々のストレスの方が大きいんです❗

日本人の文化には

・人に迷惑かけないように
・世間様に顔向け出来るように
・慎ましやかに
・お行儀良く

など、
自分をさらけ出してはいけないもの
がたくさんあります。

溜め込んだストレスも
発散しにくい文化です。

せめて、

毎日顔を合わせる
家族にだけでも
ありのままの自分を
全て見せられると良いですよね✨

奥さ~ん❗
ご主人~❗

ありのままの妻
ありのままの夫

出せていますか?

そんな虚像を
お子さんに見せていると
お子さんも

ありのままではいけない

と信じて疑わなくなりますよ~❗

私のところには
ありのままで在ってはいけないんです❗
って信じた人達が、

苦しい❗
辛い❗
何で❔

と相談に来られます。

本当の自分に気づき、
そして
自分自身をさらけ出す方法を

日本の文化に逆らわないように
自然な形で身に付くように
コミュニケーションの講座で
お伝えしています🎵

日本グッドコミュニケーション
メンタル・ポリッシュ初級・中級・上級




あの時あんなことがあったから
あの人があんなことを言ったから
あの人があんなことをしなければ
あの時あんな選択をしなければ

と色んな過去の思いが心の中を巡ります。

しかし、

それは、過去への執着から逃れられず
今、過去を生きています。

すると、

過去の自分が基盤になっていますから
今まで通りの変わらない人生が出来上がります。

それより

こうなったらいいな
こんな人に出会いたいな
こんなことが起きるといいな
こんなものを手に入れたいな

と未来を想像しながら今を生きていけば
楽しい素敵な思いが基盤になるので
明るい未来が待ってくれています。

今の自分を説明するための説明書に

・自信のなさや嫌な出来事を書いているのと
・自分の描いてる未来を書くのでは

それを読んだ人の対応のの違いは想像できますね🎵

明るい人
楽しそうな人
面白い人
一緒に笑える人

そんな人達と接する毎日に
不幸は割り込めないはずです。

不幸を仲間に入れているのは、
実は発している言葉
醸し出している雰囲気や態度です。

幸せになりたいなら
いつも笑って
毎日に楽しいこと考えて
明るい未来の話をしているところに
幸せは顔を出してきます🎵

幸せになりたいと思ってしまうこともありますが、

できるだけ一瞬だけに留めて
楽しいことを思い出すようにすると

1日24時間中、眠っている時間を除いた
残りの時間の内、明るい気持ちでいる時間が多ければ多いほど

それが続く毎日は幸せな人生になります。

わざわざ、
自分の人生の貴重な時間を使って
過ぎた嫌なことを思い出してまで
不幸になろうとする必要があるでしょうか?

起きてしまった嫌なこと自体は変えられなくても、
そのあと考えずにいることは出来ます。

今、この瞬間の連続が人生なんですから
幸せな瞬間を増やすことこそが

今を生きるために必要なものじゃないでしょうか?

メンタル・ポリッシュ講座(初級・中級・上級)

くコミュニケーションの講座を開いていて、
参加される皆さんは、口々に
「変わりたいです。
先生みたいに変われたらいいですよね」

とおっしゃいます。

そして、

変われる人と
変われない人の

たったひとつの最大の理由は、

変えない

です。

変わりたいと思ったら

変えてみるしかありません。

とてもシンプルなんです。

シンプルだけど、
高いハードルだと捉えているんです。

高いハードルを倒さずに越えようと
今まで通りの価値観で越えようするんです。

そもそも、
「倒さずに」
が変えられない。

倒して踏みつけて越えればいいのに。

知らず知らずのうちに
変われない理由にしたがってしまっていませんか?

本気で変わりたいと思う人だけに
こっそり教えたくなるのが
リーダーシップレボリューション

必ずしもリーダーになるためのものではありませんが、

リーダーにもなれる

と発想できるくらい大きな枠組みで
捉えられるように変われたらいいですよね。

学校では科目としては学びませんね。

じゃあ、いつ学んだか?

週に1時間だけの道徳の時間です。

そして、

学校では、

不登校の生徒の親に対して、

「集団生活や社会生活を学ぶためには学校に来させて下さい。」

と学校に毎日通うように促します。

さらに、

親の方は、

学校に行かない子どもに対して、

「学校に行かないと将来困るよ。」

と学校に毎日通わなければ
大変なことになる

と迫ります。

その理由が、

「私も嫌だったけど、親から言われたから我慢して行ったよ。」

だったり…

もしかしたら

嫌かどうかも分からず、
親に言われるままに
「学校は行くものだから」

という暗黙の了解
(義務教育だから?)
で通っただけという場合もあるでしょう。

自分は親や世間の言いなりであったから、
あなたもそうしなさい。

というコミュニケーションを学ばせているんです。

『自分を大事に』
『自分らしく』
『自由に』

そんなこと分かるはずもありません。

だって、
これまで、
多くの日本人は、
幼いときから

『人に迷惑をかけないように』
『人に気を配れるように』
『我慢しなさい』

と教わって来たでしょ?

⚫自分を大事にすると人に迷惑をかける
⚫自分らしくすると空気読めない人になるから
⚫自由はわがままになるから

こんな解釈が根底に作られています。

親が、学校が、
教えてくれないコミュニケーションは

自ら学びにいくしかありません。

料理教室やフィットネス
音楽や語学

カルチャーで学ぶにしても
友達同士でお茶するにも
職場で異年齢の人の関わるにも
PTAの集まりでも
地域のイベントの準備にしても

ありとあらゆるところで必要なコミュニケーションを

これまで学んだコミュニケーションでうまく行かないなら

学び直す必要があります。

料理を学べばレパートリーが広がるように
フィットネスでトレーニングすれば筋力が付くように
音楽や語学を世界が広がるように

コミュニケーションを学べば

その全てがプラスアルファになります。
悩むことも少なくなります。
そして、余裕が更なる余裕を生んでいきます。



お子さんのこと解ってあげてますか?
ありのままのお子さんを受け入れていますか?

子どもは、
親からも解ってもらえないのに

世間が
社会が
友達が

自分のこと解ってもらえるはずがない
受け入れてくれるはずかない

と思ってしまいます。

もし、あなたも、
そうやって大人になってきたとしたら

自分のこと解ってもらえない人
自分のことを受け入れてくれない人
に対して

その人のことを
あなた自身が、

理解できなくて
受け入れたくない

のかもしれません。

家族でも、
親子でも、
兄弟姉妹でも

お互いを100%理解することは
難しいのです。

なので、

この人の
ココ は理解できる
ココ は受け入れられる

と、部分的に理解し、受け入れてみてください。

そうすると、
その分自分の心が広がります。

その広がった心に
周りの人は、
優しさ、大きさ、安心感
を感じてくれます。

「自分がして欲しいことを
人にしてあげる」

小学校の道徳の時間に教わったこと
大人になると忘れがちです。

「自分が理解して欲しいなら相手を理解してあげる」

「自分が受け入れて欲しいなら相手を受け入れてあげる」

人から先に理解してもらいたいのは、
人から先に受け入れてもらいたいのは、

親から先にそうしてもらいたかったからかもしれませんね。

親からそうしてもらえなかったにしても、
あなたからそうすることはできるのです。


※お申し込みの際このクーポンを提示して下さい。
楽しいこととは、辛くないこと。
辛いことは楽しくないこと。

その境はどこにありますか?

ここからが楽しくないこと
ここからが辛いこと
と決められているわけじゃないのに

あるときは、
楽しいことも楽しめなくなるほど辛くなって

またあるときは、
楽しむことすらいけない気がするほど
気持ちが沈む

辛いことを楽しむなんてあり得ない!
辛いことは楽しめるはずがない!

すべて、何かや、誰かの刷り込みです。
楽しめているときが続くなら
楽しい人生です。

辛いことが続くなら
辛い人生です。

楽しいことはすぐに慣れてしまって
つまらなくなります。
すぐに普通のことに姿を変えてしまいます。

楽しさを、もう一度楽しさに代えてくれるのが、その間にある辛いことです。

辛いこともいい経験になったと思って
一瞬の出来事にして、
楽しいことを考えても
誰の迷惑にもなりません。

決めているのは、全て自分の頭の中だけです。

マリンとメリーの癒しスタンプ

多くの人は、
ネガティブな感情を
手放したくなります。

嫌な感情ですから、
早く楽になりたくて
そう思うのかもしれません。

しかし、
嫌な感情は、
いろんなことを教えてくれます。

何か目標を達成したいとき
上手くできなければイライラします。

イライラしなければ、
上手くできたかどうか、
どうでも良くなってしまいます。

ネガティブな感情こそ、
自分の状態を教えてくれます。

うつになる人は、
何かを目指して頑張り過ぎたとき

疲れて休息するために
本当の心(潜在意識)が
良かれと思って
気持ちを静めてくれています。

うつがいけないのではなく、
うつがいけないと思ってしまう
反対側の心(意識)が
本当の心を苦しめています。

ネガティブな感情にこそ
気づくチャンスがたくさん隠れています。

それを教えてくれるのが
嫌な感情です。

嫌な感情こそ、
本当心を知るために必要なものです。

嫌な感情をもって、
沈んだ自分に、

「私、頑張ってるんだ。少し休んでも良いよ。」

と許可を与えてあげてください。

自分以外の人が代わりに嫌な感情を
感じてくれるはずもありません。

嫌な感情を現してまで、
本当の心はあなたに
何かを知らせようとしています。

心の声を自分で聞いてあげましょうよ。
他の誰かに出来るわけでもなく、
自分にしかしてあげられないことです。

面倒くさいのは、やりたくない証拠

グッただ、素晴らしい!

面倒くさがりながらやるんだもの!

その自分を褒めてあげよう!

だって、

⚫面倒くさがりながらやるのはいけないこと!

と教わってきたから、

「面倒くさいと思っちゃいけない」
って面倒くさいことを考えちゃうんだよね。

上差しやりたくないことは、面倒くさいに決まってる。


⚫やりたくないことも率先してやりましょう!

なんて教わるから

「やりたくないと思っちゃいけない」と思っちゃう。

上差しやりたくないと思うのはしょうがない。
だって、やりたくないんだもの。

グッただ、素晴らしい!

やりたくないと思いながらやるんだもの!

人間ってすごいよね。

犬猫なんか、やりたくないことはやらないもの。

人間だけだよ。

やりたくないのに頑張ったり、
面倒くさいのにちゃんとやるの。

OKどんな風に思ってもいいから。

せめて、行動したことだけでも褒めてあげよう!

初対面の人には期待しないのに
関わっていくうちに
徐々に相手に期待するようになってきます。

第一印象から相手に対して
多分…
という思い込みが始まっているからです。

さて、
その
多分…
という思い込みは、
果たして当たっているのでしょうか?

思い込みが当たっている間は、
「やっぱり!」
「そうそう、この人はこういう人だから!」
と更に思い込みを積み重ねていきます。

もちろん、
信じ合うには、きっかけとして
思い込みも重要です。

思い込みが確信にかわるならいいのですが、

以外にも、
思いがけない事が起きて
相手の違う一面を見たとき
自分の思い込みがハズレて
ガッカリしたり、
「え~?信じられないこの人!」

自分で信じたことを
まるで裏切られたかのように
思ってしまいます。

相手からは
理解してもらいたいと思うのに
思い込んでた事がハズレて
相手のことが理解できなくなってしまいます。

そもそも、
初対面から思い込みをつくって
自分の頭で相手を理解したつもりになって
しまったのかもしれません。

期待が気体となって
消えてしまいます。

信じるというのは
どんなことが起きても
信じ抜くと言うことだと思います。

裏切られたと感じるのは
自分ですから。

私たち心理カウンセラーは、
その人のパターンとして
理解します。

出来事によって、
パターンが変わることを常に
想定した上で関わっていきます。

パターンが変わるだけで、
信じられなくなるのであれば、
それこそが
思い込みだった証拠です。

知らず知らずの間に
都合良く期待してしまっていたのかもしれません。

カウンセラーは、
クライアントが
嘘をついたとしても、

嘘をつかなければならない
何かがあった。

と理解して
クライアントを疑うことはありません。

そうではないカウンセラーも
いるかもしれませんが、

常に、
その人の行動や言動には意味があるんです。

家族、友人、恋人、夫婦、職場で
そんな心理カウンセラーのスキルを
身に付けませんか?

人間関係が一段と深まっていきます。







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