老化の原因として、最近よく言われるようになった、「酸化」！
普段よく見かけるのは、リンゴ！
切ったリンゴをそのままにしておくと、白かった実の部分がどんどん茶色に〜😦
これと同じようなことが、実は、わたしたちの身体でも起こっているんです！
どういうことかというと、、、
それは、余った酸素が活性酸素に変化をしているんです😵
酸素を吸わないと生きていけないわたしたちにとって、活性酸素は切っても切れない関係！
その活性酸素は、シミやシワ、白髪の原因と言われ、生活習慣病の原因とも言われています！
これが、酸化と老化が結びつく原因ですね！
活性酸素を減らすことを、一般的には抗酸化と言われているもので、体の酸化を抑えること！
その方法が、抗酸化作用のある、食べものを食べること♪
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールは抗酸化があると言われています！
ビタミンC→緑黄色野菜、柑橘系などのフルーツ
ビタミンE→アーモンドやピーナッツ、食物油
ポリフェノール→プルーン、リンゴ、赤ワイン、緑茶
などなど！
結構身近にある食材ばかり♪
手軽に取り入れられちゃいますね！
そして、食事以外でも、抗酸化を意識することができます！
それは、、、
①紫外線を避けること
②ストレスを溜めないこと
③お酒はほどほどにすること
年々強くなっていると言われている紫外線！
外出のときには、帽子や日傘で紫外線の防止⛱
日焼けの予防にもなり、一石二鳥🐣
そして、ストレスを溜めないこと！
気分転換の方法や自分がリラックスできる方法を知っておくとよいですね♪
お酒の飲み過ぎは、肝臓にも負担がかかるので、ほどほどが一番♪
この3つは、抗酸化以外にも、体にいいことばかり〜☺️
シワやシミなどは、外からのケアを意識しがちですが、身体のなかから意識することで、どんどん健康的で若々しくなってきますね♪
ちょっとした変化で、見た目も変わってくるとしたら、やってみる価値ありですね♪
普段よく見かけるのは、リンゴ！
切ったリンゴをそのままにしておくと、白かった実の部分がどんどん茶色に〜😦
これと同じようなことが、実は、わたしたちの身体でも起こっているんです！
どういうことかというと、、、
それは、余った酸素が活性酸素に変化をしているんです😵
酸素を吸わないと生きていけないわたしたちにとって、活性酸素は切っても切れない関係！
その活性酸素は、シミやシワ、白髪の原因と言われ、生活習慣病の原因とも言われています！
これが、酸化と老化が結びつく原因ですね！
活性酸素を減らすことを、一般的には抗酸化と言われているもので、体の酸化を抑えること！
その方法が、抗酸化作用のある、食べものを食べること♪
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールは抗酸化があると言われています！
ビタミンC→緑黄色野菜、柑橘系などのフルーツ
ビタミンE→アーモンドやピーナッツ、食物油
ポリフェノール→プルーン、リンゴ、赤ワイン、緑茶
などなど！
結構身近にある食材ばかり♪
手軽に取り入れられちゃいますね！
そして、食事以外でも、抗酸化を意識することができます！
それは、、、
①紫外線を避けること
②ストレスを溜めないこと
③お酒はほどほどにすること
年々強くなっていると言われている紫外線！
外出のときには、帽子や日傘で紫外線の防止⛱
日焼けの予防にもなり、一石二鳥🐣
そして、ストレスを溜めないこと！
気分転換の方法や自分がリラックスできる方法を知っておくとよいですね♪
お酒の飲み過ぎは、肝臓にも負担がかかるので、ほどほどが一番♪
この3つは、抗酸化以外にも、体にいいことばかり〜☺️
シワやシミなどは、外からのケアを意識しがちですが、身体のなかから意識することで、どんどん健康的で若々しくなってきますね♪
ちょっとした変化で、見た目も変わってくるとしたら、やってみる価値ありですね♪