この間、２回目の
マタニティヨガに行ってきました。。。
１時間のレッスンなんですが、
すごくリラックスできます。。。
まず、足の裏やふくらはぎ、太ももの筋肉を
ほぐしていきます。。。
足全体をほぐすことで、骨盤も柔らかくなるとか・・・？！
とにかく下半身のリンパの流れを
よくしたほうがいいらしいです。。。
そして大事なのは呼吸法。。。。
鼻から吸って口から少しずつ息を吐きます。。。。
ヨガの体位によっては
「おお～～お腹重いぜ～～苦しいぜ～～」
って思いますが、すごく気持ちが落ち着きます。。。。
そして、バックで流してくれるBGMがまた
落ち着き度、倍増～～☆
帰りにインストラクターの先生に
アルバム曲名聞いてきました。。。
sleepdeeplyっていうリラクゼーションの
CDでした
TSUTAYAのレンタルでは見あたらなかったので、
早速旦那さんに有料のダウンロードで
落としてもらったよ。。。。。。。
CDとウォークマンに焼いてもらったから、
これからは好きな時に家でヨガタイムしてみようと
思います。。。。
（もちろん病院でのヨガにも引き続き参加するよ）
最近は寝る時も聴いてる。。。
安眠効果もあるね。。。こりゃ・・・
