セロトニンは幸せスパイス

テーマを健康づくりとメンタルと設定したので

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日光をよく浴び 食事をよく噛むことで

セロトニンが分泌されます！要するに 幸福な気分になります☆

じゃあ、どうやって？

シンプルです。

まずは起きたらカーテン開けましょう。

それだけ。

ご飯はできる方は玄米に変えてみよう！それだけ。

あとは、お野菜を固めに茹でましょう！！ブロッコリーとかカリフラワーとかそれだけでかみごたえもUPして美味しいですよー