要するに、消費カロリー＞摂取カロリーにする。
そのために、「細切れ時間の運動（こまめに歩く）」と、「日々の自炊」をするための
時間の捻出、確保。正論、ここでも時間効率ですね。
○○ダイエット、はニュースバリューがあるからテレビにでるけど、
ぶっちゃけ↑の基本に尽きるでしょ、と。正論、いいね。
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微量栄養素＝フィトケミカル。ルテインとかイソフラボンとかそういうののこと。
よく言われる栄養構成が一緒でもサプリやプロテインより､しいたけや野菜、果物、バナナが良い。
あんまり標榜、喧伝されないような細かい栄養素がモロモロ入ってる。
→なるほどなー。しいたけとか、一部の野菜はあんまり栄養に注目してなかったけど、やっぱりそっちがいいのね、と。忙しいときにドカ食い防止でクリーム玄米ブラン食べてたけど、果物とバナナにしようかしら。
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ジューシーカーボとドライカーボ。
「ウォール・ストリート式ダイエット」byヘザー・バウアー
ジューシーは芋とかカボチャ、トウモロコシ、玄米。
ドライは精白米、飴、パスタ、白いパン。
ジューシーカーボを食え。ドライカーボは血糖値がすぐ上がって余計腹が減る。
→よくわかる。私はインスリン分泌が遅いので、とくに。
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文中に出てきた面白そうな本
『スイッチ！』動機付けに関する本。
『つながり 社会的ネットワークの驚くべき力』
あと、参考文献の『脳を鍛えるには運動しかない』。
私は既読ですが、メッチャおすすめ。
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村上祥子の出汁ポット→レンチンで出汁がすぐ取れる
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筆の流れで書かれたのでしょうが……
「以前は牛肉やチーズ、フォアグラを常食していました」という記述が出ていてチョッと笑う。
フォアグラ常食て！？ やっぱりすごいぞ勝間和代！
（勝間センセ、失礼いたしました。）