【ベストよりベターな選択を・・・】

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今日も真の健康情報を
心を込めて、皆さんにお伝えします。

今日のテーマは

『ベストよりベターな選択を』

についてお届けします。

私の講座の中で、よく聞かれる質問。

それは・・・

『どれを選べば良いですか？？』

調味料にしても、食材にしても・・・

ベストなものを選んで、買い続けられる

方は、最高級な食材を選んで下さい。

でも、正直『添加物大国』と言われている

日本で、添加物をゼロにするって、

相当大変だし、ほとんどの人が続かない

んですよね・・・。

そこで私がみなさんにお伝えしたいのは

『Bestよりbetter』を選ぶ！！！

と言うことです。

食材を選ぶ時には、なるべく素材の姿が生身で

見えるもの。加工食品はなるべく控え、生鮮食品選ぶ。

それも頻度の問題になりますが、

加工食品や冷凍食品を習慣化しない。

これが大切だと思っています。

でも疲れている時や忙しくて、

食事を作る時間がない。

って言う方は・・・

そんな日だって、あります。あります。

そんな時は無理せず、うまく利用して下さい。

出来ない自分を責めて、

頑張り続けても、結局は続かないし

ストレスのもなります。

そんな時は、いつも頑張っている

自分をたくさん褒めて、

Bestよりbetterな選択をしてみて下さい。

今日も最後までお読みいただき、

有難うございました。

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【体を緩める大切さ】

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今日のテーマは

『カラダを緩める大切さ』

についてお届けします。

最近私が１番意識してやっていること

それは・・・

『カラダを緩めること』です！！

みさなんは自律神経って知っていますか？？

知らない方のために、簡単に説明しておきますと

自律神経には、交感神経と副交換神経があります。

交感神経・・・活動するときに働くホルモン

副交感神経・・・リラックスするときに働くホルモン

どちらが優位でもダメで、

これこそ、まさに調和が大切なんです。

例えばバイオリンの弦と同じで、

張りすぎてもダメ。緩みすぎてもダメ。

どちらにしても、良い音が出ませんよね

私たちのカラダも同じ。

張りすぎても、緩みすぎてもダメ。

でも基本的に、私たちが普段生活をしている

だけで、交感神経は自然と優位になってしみます。

特に日本人は真面目で、勤勉で・・・。

性格もあるかもしれませんね。

ちょっと前の私は、完璧主義で真面目で

努力家（自分では気づかなかったけど）

常に頭の中では、今日のスケジュールを

どうこなすか？？？

そして隙間時間も仕事を入れて、

バリバリ働いていました。。。

でもそういう時って、自然と

眉間にシワを寄せて、いつもイライラして

頭でばかり考えて、アイデアなんて

出てきやしない。

ジャンプする時だって、上に高く飛ぼうと

思ったら、１度カラダを緩めで、しゃがんで

小さくなって、一気に上に飛ぶ。

毎日忙しくしているあなた！！！

ついついカラダに力が入っていませんか？

やはりカラダに力が入っていると、

感じる力が弱まってしまうし、

カラダはいつも、緊張状態。

眉間にしわを寄せ、いつもイライラして、

カラダが緊張していると

ガンになりますよ〜

それを聞いて、私も納得！！！

いくら考えても、考えても

『アイデア』なんて、全然わかない

それどころか、メルマガの記事ネタ

でさえも浮かばない。

それが腑に落ちてからは、

毎日朝活をスタートさせました！！！

とはいえ、皆さんのように早起きをしている

わけではなく、6時半起床が６時になった

だけなんですけど、この30分が１日のうちで、

とても心地よい時間になっています。

普段「頑張っているあなた！！」

交感神経は嫌でも優位になっているので、

 深〜く息吸って、瞑想したり、

アロマオイルでも、垂らしながら

是非、自分で続けられるリラックス法を

身につけておいて頂き、

『カラダの力を緩める』を

意識してみてください。

きっと感じる感覚が分かって来ますよ。

オーブンが決め手になり永住先決定

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2019年に、オーストラリアから

軽井沢近郊に逆移住した 

運営のKayoです┏○ﾍﾟｺｯ

オーブンは使いますか？

オーストラリアのキッチンは

コンロは4口

食洗器、オーブン、食器棚は

備え付け。

というのが割とスタンダードです。

食洗器や電子レンジは使いませんが

オーブンは結構フルに利用していました。

日本で住む地域をある程度絞った時に

そこで戸建てを探すと賃貸が1件しかなく💦

ところが、内見で即決♡

庭付き戸建て

シャッターガレージ3台

高い収納力

築年数あるわりに

水回りは全てリフォーム済み

ダブルサッシ（寒い長野県では死活問題w）

小学校まで徒歩5分

そして何より気に入ったのは

備え付けの食器棚の広さと、

3口コンロ（日本は2口が多くてカルチャーショック）

そしてコンロの下には大きなオーブン❣❣

オーブン見た瞬間に

「ここがいい！」って

なりました♬

👆お隣さんからローズマリーのお裾分けがあったので

ベジグリルに。

👇バナナ救出場面が多いので、バナナケーキはよく焼きます。

これはココアも入れてチョコバナナ

ビザも我が家では定番メニュー

生地から作り、ベジタリアントッピングです。

スパニッシュオムレツにするとどんな野菜も

子供が食べるので登場率高いです(笑)

とりあえず混ぜてぶち込めばいいので

楽ちんですね～

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卵・牛乳（乳製品）・小麦を使いません

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心と身体の本当の健康を伝える

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2019年に、オーストラリアから

軽井沢近郊に逆移住した 

運営のKayoです┏○ﾍﾟｺｯ

アレルギーが気になる方におススメの「カフェふつう」さん

卵・牛乳（乳製品）・小麦を使いません。

お肉メイン

お魚メイン

カレー

からランチプレートを選べます。

わたしはお肉は食べないので

お魚をチョイス♡

他にも米粉スイーツなどがあります♬

カフェ内には（写真忘れてスミマセン💦）

就学前のちいさなお子さま用に遊具が揃い

こ上がりでゆっくりランチタイムを

楽しめる空間になっています。

軽井沢周辺にお立ち寄りの際には是非♡

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■cafe ふつう
・住所：　〒389-0115 長野県北佐久郡軽井沢町追分1099-9
・営業時間：　11:30～16:00頃
・営業日：　インスタグラムを確認してください
・駐車場：　6台
・インスタグラム：　https://www.instagram.com/cafe_futsuu/
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【チャレンジこそが若返り】

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『チャレンジこそが若返る』

についてお伝えしていきますね・・・。

実は私、去年から今年にかけて

大きな”チャレンジ”をたくさんしています！

その中のひとつをお伝えすると・・・

実は私・・・ただいま

世界４大ミスコンテストの１つである

ミス・アース・ジャパンが公認する

『ミセス・アース・ジャンパン』コンテスト

40代の部に出場しているんです（笑）

最初にお声掛け頂いた時は、

そんな『美』を競う大会なんて、

とんでもない(≧∀≦)

そう思っていました。

でもこの大会のコンセプトを

聞いてみると、ただ『美』を競う

大会ではなく、

『地球環境保護』をコンセプトとし

地球環境問題に取り組む、

オピニオンリーダーを輩出する

世界４大ビューティーページェントの

１つの大会だそうです。

このコンセプトを聞いた時に、

ただの『美』を競うのだけでなく、

こんな素敵なコンセプトがあるなら

『経験』『チャレンジ』大事だし、

人生１度きりだし、楽しんでみよう！

と思って出場しました。

私が『美』を競うなんて、自分でも

チャンチャラおかしいのですが、

でも『細胞』レベルまでいけば

もしかしたら、書類くらいは通るかな？

と思いながら、書類で『細胞』の

美しさまで伝わらないだろ〜

と自分でつっこみを入れながら、

今回はファイナルに残るとか、

選ばれるとかが目的ではなく

『楽しむ』が目的だった〜

と思いながら、応募したんです。

そうしたら、なんと書類選考

『通過』しました〜

と連絡をいただき、その後

オンライン面接があり・・・

超超　ど緊張〜

絶対ダメだと思っていた面接の結果

先日

『通過』しました〜

と連絡をいただきました！！！

超超超　びっくり！！！！

でもめちゃくちゃ嬉しくて・・・

なぜかというと・・・

実はこの面接通過が私の『目標』

だったというか、

この面接が通過すると、

レッドカーペットの上を歩くことを

目標に『ビューティープログラム』が

受けられるんですって・・・。

実は私、これを受けてみたかったんです！！！

でも絶対にここまで行かないと思っていたので

みんなには伏せていたのですが・・・。

今回ここまで通過して、

嬉しくて、つい発信してしまいました。

この『ビューティープログラム』

まだどんな内容か、分からないのですが、

とにかくこれから、もっともっと

『自分磨き』していきたいと思います。

新しいチャレンジが、新しい出会いを産み

これからどんどん人との繋がりが、広がっていく

と思うと、本当に今からワクワクが止まらない＾＾

遺伝子レベルでも

『チャレンジ』『楽しいことに取り組む』

『笑う』『感謝』すると、

若返りスウィッチが『ON』になるという

研究結果も出てるんですよ〜

何歳になってからでも遅くない。

人生１度きり、

ぜひみなさんも、新しいことにチャレンジして

毎日を『楽しく』お過ごしください〜

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ありがとうございました。