急に不安が襲ってきたとき、
あなたはどんな風に対処しますか？
不安が襲ってきたとき…
いろんなパーツが組み合わさり
1つの間違った答えを導き出す。
頭の中では、
そんなのありえないのに…位の妄想が
繰り広げられる。
そうか…
そうだったんだ…
と、いつしか確信に変わる。
ただの妄想なのに。
その妄想を事実と混同することから
コミュニケーションは阻害される。
勘違いが生む間違った真実。
しかし、
それさえも冷静に考えられないほどの
不安が襲ってくる。
離れていかないで…
もうあんなことが起こるのは嫌だ…
もしかしたら嫌われたんじゃないか…
そんな不安は手放そう
最悪の事態はそうそう起こりません。
最悪の事態は、
自分のネガティブな思考が
引き寄せる。
ネガティブな選択をしてしまってるんです…
不安に陥った時こそ、
チャンスなんです。
そこから抜け出せる、
自分と向き合う、
チャンスなんです。
ひとまず、
深呼吸。
ふか〜くふか〜く吸い込んで、
ゆっくり息を吐き出して下さい。
胸のあたりのモヤモヤを想像して、
そのモヤモヤも
呼吸と一緒に吐き出してしまいましょう。
大丈夫。
大丈夫。
自分の心に
大丈夫と伝えてあげて下さい
少し落ち着いたら、
冷静になれますよね
そこから
本当を探っていくんです。
プライドや執着、
嫉妬、
いらない固定観念があれば、
真実には辿り着けません。
いつでも、
キレイな眼でいたいですね
心理カウンセラー
北野 友紀
もっと自分を知ろう。
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好きになろう。
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私しか見ないので、
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