最近流れてる歯磨き粉のCMで
加齢により唾液の分泌量が減るという事を言っていました
唾液の分泌が減るという事は口の中が乾いている状態
いわゆるドライマウスになってしまっています
ドライマウスになることにより風邪を引きやすくなったり
口臭の原因や虫歯にもなりやすくなるらしいですよ
唾液って色々な働きをしていて
とっても大切なものなのだとか！
よく咀嚼してたくさん唾液を分泌させましょう！
唾液は唾液でもネバネバではなくサラサラな唾液でなければ意味がありません
水分補給もお忘れなく。
皆さまこんばんは。
本日はこのブログのメインテーマである健康寿命について書きたいと思います。
調べによると
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと
すなわち、平均寿命から日常的・継続的な医療・介護に依存して生きる期間を除いた期間が健康寿命となります。
簡単に言うと健康上の問題で日常生活に影響がないということなのですが
厚生労働省の調べによると日常生活に影響がある期間が男性で約9年女性で12年強もあるそうです…
この期間をどうにか短くし、質の高い健康を手に入れ余生を楽しくハツラツと送れるように今から予防しましょう！
もうすぐ春ですね
冬に溜め込んでしまった毒素を断食により排泄するのはいかが？
アーユルヴェーダでは週に1日断食するのがよいと言う医師もいますが
毒素を食い止めるのには、春に1度断食をするので十分に効果的な場合が多いと言われています
断食はカラダを浄化してバランスをとる方法として効果的です
たくさんのメリットがあり、カラダから毒を取り除き
代謝を上げエネルギーをかき立てるので様々な病気の治療にも役立ちます。
断食には様々なやり方があります
水のみの断食、お茶やジュースやスープを使う断食もありますね
最近では断食のサポート的な事をやっているスムージー店もあり賢く利用したいものですね
ただ、注意していただきたいのが始める前にご自身の健康状態が万全であるかということです
本来ならばアーユルヴェーダの医師かかかりつけの医師に相談(健康診断)してから行なわなければなりません。
ムリは禁物です。必ず万全な体調のときに実行されるのをお勧めします。
断食中は1日に1ー2ℓの水を飲む必要があります
断食中の飲み物は水、レモン水(生の果汁を割ったもの)
薬用人参やラズベリーなどのハーブティー、野菜ジュースをいただき
フルーツのジュースは血糖値を乱すなど他にも良くない働きをするため控えましょう。
ハーブティーはハーブ専門店や健康食品店などで解毒作用のあるものを見つけられるのもよいと思います。
期間としては3日以内で体調を見ながら行なうのが良いかと思われます
体質によっては1週間ほど行ってもいいとされてますが
それは、専門のアーユルヴェーダ医師に診てもらいながらになります
くれぐれも無理なさらず行ってください。