體育法，陰道本身有一定的修複，膨脹的現象，產後可在產後3個月恢複。但是，經過擠壓撕裂，陰道肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。產後媽媽可以通過彈性恢複一些鍛煉來增強，促進陰道緊。運動修複方法，喘著氣尿常規：尿中的過程中有意識地舉行了他的小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。收陰機效果
如此進行反複，經過這樣一段工作時間的鍛練後，可以通過提高患者陰道周圍神經肌肉的張力。提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常出現反複，可以得到很好地鍛練盆腔肌肉。收縮運動：仰臥，放松自己身體，將一個學生手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放松，反複不斷重複使用幾次。時間我們可以發展逐漸加長。
其他練習：行走時，有意識地收緊大腿內側和會陰肌，然後放松，並重複練習，如學習走一個模型步驟。 經過這些日常鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力，幫助陰道彈性的恢複，幫助性生活。 產後媽媽除了進行恢複性鍛煉外，還應保證攝入必要的營養物質，以保證肌肉的恢複。
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