私は筋トレの種目の中ではスクワットが一番好きです。
最近はバーベルにプレートを通すのではなく、スリングでぶら下げてプレートがゆらゆら揺れる様にセットしてます。更に足元にはバランスドームを置きバーベルを担いでドームの上に立ちます。
それから通常のフルスクワットを行います。当然ウエイトが揺れるのと、足元のふらつきでバランスをとりながらのスクワットになります。
このふらつきの中バランスをとりながら、スクワットを正確に行う事で毎レップ微妙に使われる筋肉の力加減が違います。
これは予期せぬ事態にとっさに対応できるよう常に脳と筋肉間の神経伝達を刺激する効果もあると思います。
私はこのスクワットを取り入れる様になってから腰痛に悩まされる事がなくなりました。
パーソナルトレーニングスタジオ illbe...
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