こんにちは！昼食を摂ろうと思ったら、行きたかった店がことごとく休み
だった、illbe...トレーナーの岩本です(涙)
皆さん筋トレにどの様なイメージをお持ちですか？
筋肉を発達させたり、アスリートであれば競技能力をアップさせたりと筋肉に対して刺激を与える事をイメージされる方が多いと思います。
しかし筋トレの効果は筋肉に対してだけではありません。実は骨を丈夫にしてくれる効果もあるんです。
骨粗鬆症という病気がありますが、これは骨からカルシウムが溶け出して骨密度が低下して骨がスカスカになってしまう病気です。
カルシウム摂取不足が原因とよく言われますが、実際はカルシウムそのものより、骨への吸収をサポートするビタミン不足と、特に女性は加齢によりホルモンの分泌が減少する事により骨密度が低下すると言われています。
それともう一つ重要なのが骨への直接的な刺激不足、要は運動不足も大きな原因の一つです。
昔は重たい荷物を担いで長距離の移動をしたり、身体を使って行動をしなければならなかったので必然的に負荷に耐えうる骨の強さがありました。しかし今、便利な世の中になり重い物を持つ事もなくなり、自分の足で歩く機会が減った為に骨の強度を上げる必要がなくなったのです。
人の骨は重力(負荷)をかけ続けないと脆くなってしまうと言われてます。
その為に筋トレ(ウエイトトレーニング)で身体(骨)に負荷をかける事が必要になってきます。
負荷をかけ骨に地球の重力以上の刺激を与えれば骨は強く折れにくくなります。
高齢になると、つまずいて転倒される方が増えます。それが原因で骨折して生涯寝たきりになられる方も少なくないのです。
生涯自分の足で歩く為、今から筋トレで筋肉を鍛え同時に骨も強化しておきましょう！
パーソナルトレーニングスタジオ illbe...
名古屋市東区代官町17番23号 アメニティ代官町１F
TEL 052-325-8541