CHAMP ONLINEで注文した空手のＤＶＤが届いた！開脚ができるようになり、裏廻し蹴り、後ろ蹴りと練習してきて、ようやく後ろ回し蹴りを身につけようと思ってたところだったので、今回の「競技の達人」はかなり魅力的だった。
【収録内容】
1. 股関節の可動域を広げる
1) 回し蹴り
2) 回し蹴り
3) 回し蹴り
2. 軸足股関節の運動
1) 膝の掻い込みとスライドステップ
2) 目線を水平に保つ
3) 膝を抱えながらのスライドステップ
4) スライドステップをしながら蹴る
5) 軸足股関節の内外旋で移動する
6) 軸足股関節の内外旋でスライドする
7) 股関節の内外旋で回し蹴り
8) 股関節の内外旋で裏回し蹴り
9) スライド回し蹴り
10) スライド裏回し蹴り
3. 縦回転の蹴り
1) 脚上げ
2) 膝を掻い込んでから蹴り上げる
3) 軸足股関節で蹴りの角度を変える
4) 足を前方に振り上げる
5) 縦蹴り
4. 肩と腰のタイミングの調整
1) 後ろ回し蹴り
肘で打つ
膝を掻い込む
後ろ回し蹴り
2) 回し蹴りから後ろ回し蹴り
3) 回し蹴りから後ろ回し蹴り２
4) 後ろ回し蹴りの連続
5) 後ろ回し蹴りの連続２
5. 姿勢を整える
1) 前蹴り
2) 回し蹴り
3) ボールを使う
6. 足先の感覚をつける
1) 裏回し蹴りのダブル
2) 連続蹴り
7. ステップマスターを使用する
1) 左右に蹴る
2) スウィッチして蹴る
3) ランダムに蹴る
4) 反応の練習
8. パートナー練習
1) 後ろ回し蹴り
2) 足払い
3) 後ろ回し蹴り＆足払い
4) 足技の後で突く