食事、睡眠、勉強、トレーニング・・・この４つの習慣を変えていきたいと思う。
まずは食事、できるだけ毎日同じ時間帯に食べる。特に帰宅する２２時半以降に夕食を食べないっ・・・てのはちょっと辛いので、ごく少量にする。
今日はそのとっかかりとして、２２時５０分にサラダとご飯を茶碗半分だけ食べた。栄養的にちょっと心許無いのでサプリメントとタブレット状のプロテインを少々。
睡眠については、できるだけ同じ時間に就寝、そして毎日同じ時間に起床。これはバイトが週５であるのでほぼ達成できてるが、バイトが休みの日はバラバラだったので、合わせていきたい。
夜食を減らしたことで、胃への負担が減って、前より熟睡できるはず。
イチローは絶対夜１０時以降は何も口にしないらしいので、自分もそうしたいところだが、５時５０分～９時まで講義があって、夕食を食べる時間が無いので、こればっかりは仕方が無い。
勉強は、前期の間完璧にこなしてた予習と復習の習慣をもう一度しっかり構築したい。特に復習を定期的にやってた前期は、試験前に勉強する必要が全然無かったので、今更やけど復習はマメにしていこうと思う。
後は、課題１つ丸ごと終わらせようとするんじゃなく、まず小さく小分けするなりして取っ掛かりを作り、後は自分の集中力を把握した上で、休憩をはさみながらリズム良く勉強していきたい。
今日は図書館で勉強してて、リズムってやっぱあるなあと感じた。
それに、勉強する環境を固定して、その場の雰囲気で自然と勉強できるようにしたり、勉強前にスイッチになる儀式的なものを自分で取り入れていこうと思う。
自分の部屋やったらベンチプレスした後か、懸垂した後にしよっかな・・・これは毎日欠かさずやってるし。
トレーニングも決まった時間に、時間を決めて３０分なら３０分、１日おきくらいに結構追い込むぐらいの負荷でやろうと考えてる。試験中は維持する程度のトレーニングが精一杯やけど
明日は教職科目の試験が２つあるし、ドイツ語の課題もある。
頑張って勉強するか