朝活

朝のうちに、体、脳を活性化させてから、物事に取り組むと、よい集中ができて、高いパフォーマンスを発揮できます。

ダイエット面でも非常に有効で、一日中代謝がよくなり、消費カロリーもあがります。

特別にきっついトレーニングをする必要はなく、全身を動かし、心拍数を高めればOKです。

全身の血行が良くなり、脳へ十分な酸素、血液が供給され、万全の状態になります。
万全の状態で何かに取り組めば、その取り組みに応じて、高いパフォーマンスが発揮できます。

例えば、
・数学の勉強ならば、集中が続き、解読力や論理的な処理能力が高まります。
・メールの返信チェックならば、メールの理解速度、ナイスな言葉のチョイスの選択などが高まります。
・減量中ならば、体重、体脂肪燃焼が円滑に行われるようになります。

万全の状態の脳と体をどう使うかによって効果はかわります。

あんまりにもハードなトレーニングを自分に課すと、集中力、思考力の低下にもなり得るので、目的や狙いによって運動強度をコントロールしてみて下さい。

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中西

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