しかし、脂肪はカロリーを多く含む為、敬遠されることが多いです。
事実、脂肪を摂りすぎてしまえば、余剰分が体脂肪として蓄積されてしまいます。
ですが、完全にカットしてしまうと、様々な不利益が生じます。
・皮膚の乾燥
・ホルモンバランスが崩れる
・ホルモンレベルが低下する
などです。
これらの影響で様々な不定愁訴や悪影響が現れます。
例えば、
皮膚の乾燥が悪化して、裂傷する。
また、肌のバリヤ機能が低下しているので、外部のウイルスや菌が侵入しやすい。
ホルモンバランスが崩れ、感情の起伏が激しくなり、コントロール出来ない。さらには、そのことで悩んでしまい悪化する。
ホルモンレベルの低下で、日々の活力まで低下してしまう。精気減退。
など考えられます。
少し話しが飛躍しすぎた感じは否めないですが、脂質不足が続くと上記の症状が現れます。
適度に脂肪を摂ることは、
体、脳の健康を維持する為にも必要です。
さて、どのような脂肪がお勧めかというと
・魚油
・オリーブオイル
・アボカド
・亜麻仁油
・木の実
・ココナッツオイル
などの精製がされていない脂肪がお勧めです。
人口的な添加や精製がされていない物、酸化していない物を選ぶと良いです。
逆に控えるべき脂肪が、
・動物性の脂肪
(肉の脂、乳製品、ラードなど)
・揚げ物
・マーガリン
・精製がされた油
・古い油
・サラダ油
などです。
どれも血液の中で詰まりやすく固まりやすく、血栓や動脈硬化の原因になりやすいです。
脳で起これば、脳梗塞。心臓で起これば心筋梗塞になりかねないです。
健康上控えるべき脂肪です。
ただ、動物性の脂も脳には必要です。
やる気、喜びといった感情の元になる栄養素なので、適度に摂ることは脳に良いかと思います。
自分の食生活を鑑みて、お勧めではない脂肪を多く摂っているようであれば控えて、お勧めの脂肪を必要な量摂るように心がけましょう。
多過ぎれば体脂肪に変わります。
少なければ、何らか不定愁訴が出るはずです。
先ずは、「良質な脂肪」を適度に摂るようにしてみましょう。
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