人間の消化器は優れています。
食物からの栄養をほとんど吸収して、利用する仕組みが発達しています。
発達しているがゆえに、エネルギーの浪費も多く、疲労の原因にもなり、”倦怠感”を作り出しやすいです。
コンビニ行けば、揚げ物、クロワッサンとか手軽に入手できますし、食べてしまいます。
そうなると消化にエネルギーを多く使うため、疲労が重なり、いっつも疲れてしまいます。
なんだかんだで胃腸は酷使していますので、定期的な”休み”を作ってあげることも必要かなと思います。
さて、胃腸ケアですが、
加熱調理した魚と野菜を食べるようしましょう。
これでだいぶスーーっと楽になります。
断食なども良いのですが、極端なことしなくてもケアはできるので、先ずは、温かい野菜と魚で食事を組み立ててみてください。
胃腸＝消化ですので、
・消化しにくい＝負担
・消化しやすい＝ケア
になると考えて良いです。
消化しにくいものは、
・大量の食事
・冷えたもの
・しつこい油
・塊のタンパク質
・穀物
などです。
どれも消化負担がかかり、そのため胃腸が疲弊します。
消化しやすいものは
・少量の食事
・温かいもの
・油は少ない
・ボロボロになるタンパク質
などです。
これらの理由で、暖かい野菜と魚をオススメします。
野菜とタラの鍋とか非常に良いと思います。
食物からの栄養をほとんど吸収して、利用する仕組みが発達しています。
発達しているがゆえに、エネルギーの浪費も多く、疲労の原因にもなり、”倦怠感”を作り出しやすいです。
コンビニ行けば、揚げ物、クロワッサンとか手軽に入手できますし、食べてしまいます。
そうなると消化にエネルギーを多く使うため、疲労が重なり、いっつも疲れてしまいます。
なんだかんだで胃腸は酷使していますので、定期的な”休み”を作ってあげることも必要かなと思います。
さて、胃腸ケアですが、
加熱調理した魚と野菜を食べるようしましょう。
これでだいぶスーーっと楽になります。
断食なども良いのですが、極端なことしなくてもケアはできるので、先ずは、温かい野菜と魚で食事を組み立ててみてください。
胃腸＝消化ですので、
・消化しにくい＝負担
・消化しやすい＝ケア
になると考えて良いです。
消化しにくいものは、
・大量の食事
・冷えたもの
・しつこい油
・塊のタンパク質
・穀物
などです。
どれも消化負担がかかり、そのため胃腸が疲弊します。
消化しやすいものは
・少量の食事
・温かいもの
・油は少ない
・ボロボロになるタンパク質
などです。
これらの理由で、暖かい野菜と魚をオススメします。
野菜とタラの鍋とか非常に良いと思います。
普段酷使されている胃腸を定期的にケアしてあげて、浪費エネルギーを抑えて、代謝を良好に保ちましょう
【 ConditioningFactory 】
パーソナルトレーニング
パートナーストレッチ
アスレティックトレーナー派遣
お気軽にご連絡下さい
conditioningfactory@gmail.com
コンディショニングファクトリー監修↑
サークルクッションダイエット本
絶賛、発売中
コンディショニングファクトリー
中西
コンディショニングファクトリーTwitter
https://mobile.twitter.com/conditioning_f