疲れが溜まると感じたら

今回は疲れが溜まる時に

簡単に出来ることをお伝えしたいと思います！

普段、パソコンを使用している時、重い頭を支えていること自体がつらく、首がすぐに疲れてしまうことありますよね？

まず、頭の重さは体重の10～15％（体重60キログラムの人では6キログラム以上）にもなります。体が疲れている状態では、首の筋肉をはじめとする姿勢を保持するための筋肉の負担も大きいです。

なんとなくイメージがつきますね？

「頭を支える」「姿勢を保持する」ための筋肉も、その機能をしっかり発揮するには、十分な酸素が必要です。筋肉の血流の滞りを防ぎ、酸素を行きたらせた状態にしなくてはなりません。

首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあるのです

酸欠状態になると、筋肉のコリ感も解消されず、座っているだけでも疲れを感じ、頭の方への血流も低下することにつながります。良いアイディアが浮かばない、うまく考えがまとまらない、なんだかボ～っとして会話のテンポが悪くなる。といったことが生じる可能性があり、そして体の冷えの原因にもなります。

酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう

呼吸にも筋肉の働きが必要です。通常は、横隔膜や肋骨の間の筋肉、そして、頑張って呼吸を深めようとした際は、首やお腹の筋肉も使われます。

オススメは、なるべく横隔膜が刺激されるような腹式呼吸。吸気は鼻からですが、呼気は口からです。副交感神経が優位に機能し自律神経のバランスを保つことができるようにポイントは、ゆっくりと息を吐くように心がけること

自律神経のバランスが調整されると、酸素不足も解消されやすくなります。そして、体の筋肉がほぐれていくと、日頃の生活でも体が楽に感じるようになり、こわばっていた表情も和らぐばずです！

気が付いた時や仕事で忙しい時にもぜひ、意識的に深呼吸を繰り返してみて下さい

そしてもちろん私達コンディショニングファクトリーの0-ストレッチは筋肉に熱を伝えていくアプローチをかけます。

熱が入ったストレッチは更なる筋肉に変化をもたらせます

受けてもらえればわかるはずです(^^)

10分で書こうと思ったブログが

話しがまとまらず、長々とすいません

わかりずらければ直接聞いてください！

一人でも多くの人に

伝われば幸いです(^^)

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