寒さが厳しくなってきましたね。
手足が冷たくなるこの季節は嫌、という女性は少なくないでしょう、！
体が冷えることで起こる“低体温”。
日本人の平均体温をご存知ですかー？！
36.6℃！といわれていますが、
低体温とは平熱が35℃台のことを指します。
“冷えは万病の元”ともいいますが、体が冷えることでいろいろな体調不良が起こってしまいます。
女性だけの問題ではなく、男性も同じで。最近、脂肪蓄えやすくなったり、肩こりや腰痛での問題が起きてきます！
今回は、低体温の原因と解決策を紹介したいとおもいます。
低体温の原因
低体温の原因はいくつかあります。
まずは運動不足
運動をし、筋肉を動かすことで代謝がよくなり、熱が生まれやすくなります。ですが、運動不足だと、熱が生産されにくく、低体温の原因に
筋肉を動かすことで体のすみずみまで血液が循環するので、手足が冷えるという末端冷え性のひとは、意識的に体を動かすようにするのがオススメ
特別な運動をする必要はなく、なるべく多く歩くようにしたり、エレベーターやエスカレーターをなるべく使わず階段を使ったりするだけでもいいんです
これは明日から出来ることですからね
そして次に挙げられるのが食生活の乱れ！
冬場、太ったからといって、食事量を減らしていませんか
また今の季節は、忘年会、正月、新年会などがあっ食生活が乱れやくなっていますよね？
食生活の乱れは低体温の原因となり、やせるどころか肥満の原因にもなるのです。
じつは、食事をするだけでも熱は生まれます。（食事誘発性熱産生）というのも、食べた物を消化するときに、熱が発生するからなんです。
最後に
体を温める作用のある食品や血行をよくする食品を食べることが大事で特に、熱を産生する筋肉を作るタンパク質（魚・肉・卵）や、血液を作る鉄（レバー、赤身肉、貝類、小松菜など）は、積極的に食べるようにしてみて下さい^o^
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中西
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