体に良かれと思ってしていたことが、
実はまったく意味がない、あるいは逆効果という場合があります。
特に！！！
睡眠に関する誤解は多い
例えば、寝不足で週末などに寝だめする人
が多いが、これは厳禁
「睡眠にはリズムがあります。
体内時計は個人差があり、
一日24時間ぴったりではない人が
多いのですが、
毎朝強い光を浴びることで、
地球の24時間に合わせています。
ところが、週末などにたっぷり寝てしまうと、体内時計が乱れ、休み明けの目覚めの悪さに繋がってしまうのです！
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中西
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