1日の摂取カロリーって意外とご存知がない方が多い気がするのでこれからの冬に備えて覚えとくと損はないですよ！
まずは1日のエネルギー消費の割合 基礎代謝の割合
基礎代謝量の平均値
基礎代謝量
＝基礎代謝基準値（ｋｃal/kg/日）×体重（kg）
１日の必要摂取カロリー
＝基礎代謝量×1.43
１日の摂取カロリー
＝目標体重×30（35）『kcal/日』
1度自分の基礎代謝量を計算してみてダイエットなどされている方は
1日の摂取カロリーを気にすることで効率の良いダイエットができますよ！
体づくりをされている方は反対に摂取カロリーが消費量上回ることによって
カラダを大きくすることができます！
是非参考にしてみて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ
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