「食べて痩せる」っていうタイトルで、
そんな都合のいい話あるわけない
って思った方もいると思いますが、、
食べることによってもカロリーは消費されるというのはご存知でしょうか！？
正確に言うと、
栄養を消化して体内に取り込む際にエネルギーを使うということ
なんです！
これを食事誘発性熱産生（DIT）といい、これが一日の消費カロリーの10％
を担っているのです
一日の消費カロリーが2000kcal の人は消化吸収だけで200kcal ほど使ってい
ることになりますね
これだけで軽いウォーキングに相当します
そして、この食事誘発性熱産生は特にタンパク質を摂ると増えます
なので、ダイエット中でも脂身に気をつければ
肉や魚は食べてもらって構いません
ダイエットは「食べない」のように遮断するのではなく
食べるものを「変える」ことが重要なのです(^^)/
コンディショニングファクトリー
中西
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