腹式呼吸

研修で一昨日、昨日と

全く声が出ませんでしたが

少しずつ声が出てくるようになりました

中西です。

大きな声を出すためによく腹から声出せ！

と言われることがあると思います

その方法をお伝えしたいと思います。

まず大事なのが腹式呼吸^ ^

複式呼吸のやり方なんですが、右手をお腹に、左手を胸に置いて（もちろん両手が逆でもOKです）息を深く吸い込んでみて下さい。腹式呼吸が出来てない状態ですと、息を吸い込んだ時に胸が膨らむと思います。さらに鏡などに映して、今の通りやると肩が上下していると思います
男性ですと骨格の関係で練習なしに呼吸だけは複式で出来ている人が多いのですが（発声に応用するとなると別です）女性は練習が必要になってきます。
最初は意識して、「息を吸う→胸、肩を動かさず腹が膨らむようにする。息を吐く→同様に腹が通常の状態に戻るようにする。」を続けます

日常生活でこれを意識して続けていくと、最初は難しいですが自然に出来るようになります。
呼吸法が出来たら、その呼吸で声を出すと違いが解ると思います。

それらを意識したのですが声がガラガラです

ムリをしたら必ずそれらに合うケアをしていきましょう♪運動も一緒ですからね^o^

【 ConditioningFactory 】

パーソナルトレーニング
パートナーストレッチ
アスレティックトレーナー派遣

お気軽にご連絡下さい
conditioningfactory@gmail.com

コンディショニングファクトリー監修↑
サークルクッションダイエット本
絶賛、発売中

コンディショニングファクトリー

中西