日光浴しながら
本日のアメポチです(^o^)v
今日は肩凝りの方は必見
肩凝り予防エクササイズ
肩関節は
簡単に言うと
関節の作り方が頑丈に
できてないので
腕の骨が筋肉で支えられている↑↑
イメージ。
故に、、、
支える筋力が弱くなると
腕の重みに耐えられず
肩の付け根や
首の付け根に
凄いストレスがかかる！
肩回りを
ストレッチで緩め
可動域を出すことも大切
が、しかし！
腕の重みを支える筋力。
特に
力こぶの筋肉↑
と
脇を挟む筋肉↑
の強化が大切。
このエクササイズをレッツトライ↗↗
タオルを脇に挟みながら
片側の手で軽く抵抗をかけて
胸を張りながら
抵抗に逆らいながら
片側の肘を90度に保つ！
そして
10秒間キープ(^o^)v
最近、若い女性に増えている！
この
重荷重性肩凝り症。
皆様は、大丈夫ですか
(笑)！？是非、お試しを
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篠裕昭