今日は一転、寒空に逆戻りですね(^^;
さぁ、今日は真面目な話題で
攻めさせて頂きますd=(^o^)=b
ダイエットという言葉。
闇雲に食べないで
体重を落とすイメージがありますが、、（嫌）
だから、私はクライアントには
使いません
ウェイトコントロール
という表現に変えます！
ウェイトコントロール中で大切なこと。
それは、
生活活動代謝を上げる！
食事から摂る摂取量よりも
身体を動かすエネルギー消費量が
上回れば
体重はもちろん減ります
パーソナルトレーニング等で
意識的に運動をすることも大切ですが
一番は！
日常の中でちょっとした努力。
例えば
エレベーターを階段にする。
ひと駅前で降りて、自宅に帰る。
タクシーで。え、、歩いてですよ(笑)
入浴時間を長くする。
などなど、
無理なく、楽しく、継続できる
が
大切。
もうひとつは。
やはり食事の量や質。食べるタイミングです！
どのような物を
どのタイミングで
どの様にして
どのくらい食べていいのか？
食べていいのです。
むしろ、食べないとダメ
しかし、ポイントがあります。
それは、
自分の食生活のパターンを知る。
そして、
共に闘う。共に考える。
というサポーターを作ること。
やはりウェイトコントロールは
最初は辛さがつきもの。
だからこそ
共に闘う。共に考えてくれる！
サポーターが！！必要。
それがすなわち、
我々、トレーナーなのです
ウェイトコントロール希望のクライアント
には必ず渡す
私の
共に闘う！共に考える！シート。
これです(^o^)v
クライアントの食事の癖やパターン
そして生活リズムを見て
クライアントと
共に闘う！
共に考える！
私は大切にしています。そのハートを
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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭