好評を頂いていますケアルームのストレッチについて記します
ストレッチはマッサージ以上に機能を高めることに優れています。
正直、体の動きが良くなります。加えてリラックス効果も高く、猫が気持ちよく伸びているのがストレッチそのものです。
皆さんは筋肉が緩んでいるかはっきり自覚できますか？
こういう意識を繰り返していくと緊張知らずでリラックスしやすい体調づくりが可能になります。
私たちのストレッチは－引くこと－押すこと－圧するなどのテクニックを使います。
リラックスのために快適性(強さ、タッチ、リズム、呼吸との同調)にも配慮しています。
伸張感とはのばす、まげる、ひねることで味わうことができます。
さらに重力を感じるようになっていくと効果倍増です。
筋肉の疲労回復は筋肉の長さが元通りになることで回復していくことが分かっています。
つまり、緩ませるマッサージだけでは不十分ということになります。
また筋力トレーニングでもストレッチを併用する方が、トレーニングへの耐久力を持続できるのです。
回復過程をしっかりと確保しながら､次の負荷やストレスを与えていくことが最大効果を引き出します。
