今回は、具体的に3種類のストレッチ方法をお伝えします
股関節のストレッチ
姿勢や歩行に密接な関係のあるストレッチです。後ろ足の足首は伸ばした方が良いでしょう。体重を上手に股関節にのせて効かせましょう。
肩～胸のストレッチ
背骨や胸郭を力まずに行うと効果的です。膝は90度くらいが適当です。なれてきたら体重を脇側方にかけていきましょう。
体側～肩～二の腕のストレッチ
まず片腕をあげ、肘を曲げてから腰を真横に倒していきましょう。少しゆるめてからもう一度繰り返しましょう。
みなさんも、試してみてください
