ダイエット部活動も
3週間目の今日。体のサイズを測りました。
嬉しかったのはウエストのサイズダウン。
5月1日からマイナス3センチです。
65センチ→62センチ
ここ数年、ウエストがきつかったジーンズが
スルッと履くことができました。
こういうのって嬉しいですね🎶
骨盤幅が狭いのか、
正面から見ても、
あまりくびれて見えませぬ。
残念！
1週間前から呼吸エクササイズを
こまめに行っています。
立っている時
座っている時
料理しながら
YouTube観ながら
ただ、
「はぁ〜〜〜〜〜」
っとため息のように息を吐き出します。
手が空いていれば、
腰に手を当てます。
親指を前側。
残りの指は背中側。
そして息を吐き出すと同時に、
後ろの指を左右近づけます。
何も使わず、
しかも無料で行えます♪
時間ある時には肋骨周りを手の指で
スリスリさすります。
鎖骨や、脇、鼠径部も優しくスリスリ。
呼吸をする際に使われる筋肉。
ここは硬くなりやすいので、
さすって緩めておく。
そうすると、肺も膨らみやすいので、
息が入りやすくなります。
この1週間でマイナス1.5センチなので、
毎日取り組めば、
身体は反応してくれます。
と知っていながらやっていなかった私。
(反省、、、)
エクササイズとしては強く
「はっ！」と吐き出したり、
「はっはっはっはっはーーー」
と一息で吐いたり。
そんなことも行っています。
特にマスクを長時間つけられている方は
是非、ため息のように
「は〜〜〜〜っ」
これを、
トイレの中とか、休憩時間などで
行ってみてくださいね。
お風呂で上半身を優しくスリスリ
なでなでもオススメです♡