20日が経過しました。
なんだかお肌の感じが違うのですよ♡
梅雨というのもあるかもしれませんが。
しっとり感を感じます。
土日はサッカーの応援で屋外にいることも多く、紫外線によるダメージは大きいだろうなぁと思います。(既にシミだらけ〜)
が！
私は乾燥やシミシワを気にするよりも、子供の頑張る姿を観ることを優先にしています。
スキンケアはいつもと同じでシンプルなまま。
やっぱりタンパク質のおかげ？
それとも必要のないものを摂らなくなったから？
タンパク質は毎食30グラムを摂っています。
特に鰹節、ツナ、卵(卵白)、納豆、ササミは頻繁に登場。
そこに鮭、カツオのタタキ、ブロッコリーをよく食べています。
逆に摂らなくなったのは、
調味料の油、砂糖、果物、お菓子類、乳製品。
パン、麺類。
(お酒、コーヒーは普段から飲みません)
必要な量の炭水化物、脂質、タンパク質を優先するために食べていない、ということもありますが、もしかしたらこちらの影響もあるかなとも思います。
あとは疲れにくい気がします。
筋トレも翌日に疲労が残らない感じ。
本当は有酸素運動でしっかり汗をかきたいのですが、ジムが改装して超オシャレになったのはよいのだけれど、
寒い〜〜〜〜
エアコンがガンガンに効きすぎ。
長袖を上に着てトレーニングしていますが、
30分近く早歩きしても汗が出ないという。。
1日一回は汗を流したいですね。
天然の美容液とも聞いたことがあるし。
その分、長めに入浴しています。
温度が高いと長く入っていられないので、途中で暑いお湯を足しながら。(39〜42度が最適な温度です)
顔から汗がジワ〜っと出てきた頃がカラダの深部まで温まった合図。
お風呂は運動！
歩いているくらいのカロリー消費があるので運動不足にもオススメです♪
42度の水温で、体重1kg1分あたり0.06kcal
歩行は0.057kcal
(日本体育協会スポーツ科学委員会)
60kgの人は10分間の入浴で36kcalくらいの消費です。
これを逃す手はない(笑)
そして梅雨時期は体にも水分が溜まりやすいので、運動or入浴でスッキリ汗を流しましょう♪
お肌のターンオーバー28日と聞いたことがありますが、(年齢があがるとプラス数日？？)
来月が楽しみです♪
残り10日の部活動。
気合いも強い意志もいらない。
変わらず淡々と行っていきたいと思います。
こちらのダイエット部員4期生です。
「晴れが待ち遠しいなぁ〜〜ケロケロ」
