こんにちは
Kスタジオの菅井です
さて、今日は
炭水化物や甘いものからの卒業について
どうしても食べちゃう
とか、
どうしても食べたい
ってときありますよね
それは僕もあります
疲れたり、イライラしてたりとか、
そんなときですかね
でも、食べても良いことがないので、
あんまり食べないようにしています
もし、どうしても食べたくなったら
食事の最後にして下さい
お肉、卵、チーズ、ブロッコリー、水2リットル
などをよく噛んで食べたあとに、
炭水化物や甘いものを食べます
食べても全然OKってことではないですよ
どうしても食べたい時はって話です
食べていたら痩せないですから
炭水化物や甘いものを卒業するポイントは
上記の食べ物をしっかり食べて
栄養を満たすことが重要です
栄養素を満たすことで、
炭水化物や甘いものを
身体が求めなくなります
間違った認識から、
カロリーを控えた食事をしていると、
お肉や脂質を避ける傾向にあります
お肉や脂質を必要な分だけ取らないと、
エネルギー不足になってしまい、
炭水化物や甘いものを食べて、
そこからエネルギーを作るしかなくなり、
食べたくなってしまいます
身体が求めているのは
炭水化物や甘いもの（糖質）ではなく、
脂質の方です
空腹を感じたら、
動物性脂肪をしっかり食べるように
して下さい
そうすると、いつの間にか、
炭水化物や甘いものへの欲が
なくなってきます
そして、糖質を控えていると、
味覚が糖質に敏感になりますので、
たまに食べるとめちゃくちゃ甘く感じ、
お腹を壊すこともあります
ちなみに、僕は毎回お腹を壊します
炭水化物や甘いものへの欲は
だんだん薄まり、
自然と卒業していけると思います
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