どうも、Kスタジオの菅井です
これ、受付です
これ、受付です
最初の会議室感はだいぶなくなって
きたかな
今日のお話は
タンパク質を食べると
脂肪が燃焼しやすくなりますよー
というお話
テレビ番組で
ダイエットして奇跡の変身を遂げた
といった内容の過去の再現VTRで
大量の唐揚げやお肉に
マヨネーズをたっぷりかけて
食べていたという
シーンがありますよね
それを食べていたから太ってしまった
という内容なのですが
問題となるのは
その他にある大量の米、パスタ、ピザ
などの炭水化物です
太る要素のほとんどは炭水化物（糖質）
と何度もお伝えしていますので、
もう大丈夫ですね
逆に
お肉（タンパク質）をたくさん食べると
筋肉がつきやすくなります
すると、身体の熱生産性があがり
代謝も向上します
さらに、タンパク質には
脂肪や糖をエネルギーに変える
Lカルニチンなどの
アミノ酸も豊富です
この豊富なアミノ酸が
身体に蓄積した脂肪を燃焼して
エネルギーに変えてくれます
つまりは
お肉をたくさん食べると
脂肪が燃焼しやすくなる
というわけです
参考までに
白米150g（茶碗1杯）で糖質55.2g
鶏の唐揚げ180gで糖質8.2g
（調理前の鶏モモであれば糖質0g）
白米ってすごいですねー
それに比べてお肉は糖質ほとんど
ありません
糖質量の目安ですが、
50㎏の方であれば1日の糖質摂取量を
50gを越えないように目指しましょう
体重㎏✖️1gが糖質摂取量の上限です
KスタジオLINE@
ダビンチボード・ピラティスをご利用の方へ
友達登録していただいた方は友達会員となり入会金2,000円が無料となります！
また、友達会員様限定のお得な回数券の利用が可能となります！
この機会に是非ご登録ください♪( ´▽｀)登録は無料です☆
栄養や食事のコラムも無料配信してます(^^)
登録はこちら(^-^)