■ チョコレートでダイエットできるの？ ■
チョコレートダイエットとは カカオ含有量70％以上の
チョコレートを１日 50g（板チョコで半分)程度を 数回に
分けて食べることで 肥満を防止するダイエット方法です。
チョコレートは 高脂肪で高カロリーのイメージがあって
ダイエットには大敵と 思っている人も多いかも知れません。
しかし チョコレートの成分は ダイエットと健康に とても
効果があるのですよ。
チョコレートの主成分はカカオですが カカオには 身体の
健康に必要である タンパク質やアミノ酸・脂質・糖質
食物繊維・ミネラル・ビタミンＥなどの たくさんの栄養素が
バランスよく含まれています。
特に カカオに含まれている栄養素で 有名なのが
ポリフェノール。
ポリフェノールには 血液をサラサラにして 代謝をアップ
させる作用があります。
つまり 脂肪が血液中に残るのを防ぎ 体脂肪率も上がり
にくくする働きがあるのです。
だから チョコレート（カカオ）はダイエットに効果がある
のですね。
しかし チョコレートダイエットをするには注意があります。
食べるチョコレートは カカオ含有量 70％以上のものを
１日に 50g 程度を 数回に分けて摂ることです。
できれば 空腹時である食事の20分前ぐらいが いいでしょう。
食前にチョコレートを食べることで 満腹中枢が刺激され
いつもより食事の量が少なくて済みます。
さらに チョコレート（カカオ）は ダイエットだけでなく
集中力や記憶力を高めてくれる効果もあります。
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