こんにちは！
その為、大事なROM運動™️は案内のみ…
パーソナルトレーナー・
背骨コンディショニングスペシャリストの
山本です！
なかなか春になりきらないですね😅
今週末に本当に桜が咲くんだろうか…
個人的には遅れてくれると助かります💡
なぜかと言うと…
娘の入園式が4月12日なので😜
そこまでは持たないかな？🤔
さてそんな心のウキウキする季節ですが、
僕の高校時代の友人が、
『ハーフマラソンに向けて土日に10Km連続で走ったのがたたり、半月板損傷しました。
医者からフットサルとランニング禁止令が下りました。』
とSNSに投稿していました😱
スペシャリストとしては気になりますねー！笑
そもそも半月板の損傷で痛みが出るのか？
ここがキーポイントです💡
膝の痛みでよく聞きますよね
半月板の損傷。
昨日、その友人の身体を昨日診てきました👍
マラソン練習をして、
ラーメン屋でご飯食べて、
立ち上がろうと思ったら…😵
この状況👆
ラーメン食べてる間に
半月板損傷したんかい！！！
って、突っ込みたくなりますよね！笑
医師からは、
『フットサルとかマラソンじゃなくても
他の優しい運動もあるよ。』
と諭されたらしいです…
背骨コンディショニングでの、検査の結果、
仙骨・腰椎・股関節の歪みから、
坐骨神経が引っ張られてしまい、
ハムストリングスが過緊張を起こしてしまい、
膝が伸びなくなって、
ロックしたみたいになっていたようです。
ひとまず病院で言われたストレッチを
一週間ほどしていたそうなので、
幾分か良くなっていたみたいです。
ということで、ここからは
・背骨矯正（仙骨、腰椎、胸椎、股関節）
・坐骨神経ストレッチ
・筋力トレーニング
を実施しました。
矯正後は
『何だこりゃー！足がかりー！！！（かりー！！！とは軽いって事です。笑）』
とビックリしてました😏
私は半月板には一切触れてませんし、
半月板の損傷は治せませんので、
友人の膝の痛みの原因は違った。
という事でしょう💪
かなり走り込みなどをしていたようなので、
それをケガなく行える筋力がなかった事が
今回の一番の要因です💡
なので、安静にしても治りません！爆
筋トレ頑張れー！！！
急遽、カラオケボックスでやったので、
せませまでした😅
その為、大事なROM運動™️は案内のみ…
マラソンをする方（だけではありませんが）は、
必ず走り込みと同時に筋トレを行いましょう💪
『筋トレしたら、身体が重くなる』
よく聞きますが、
これは神話に過ぎません。
私のクライアントで筋トレをした事で、
マラソンの時に身体が重くなった方は
一人もいらっしゃいませんので👌
ゴリゴリのアメフトの選手が
俊敏に動いているのを見て、
身体がデカすぎて、重そうだな！
とはならないですよね。
目的にあった、効果的なトレーニングを！
ちなみに半月板を損傷していても、
痛みがない方も多いのです。
ヘルニアがあっても痛みや症状がないのと
同じように…
【まとめ】
・半月板損傷が痛みの原因ではない事がある
（というか半月板損傷では痛くないんじゃないか？）
・マラソンには筋トレが必須
・病院では治らない症状が、治る事があるのが、背骨コンディショニング
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