柔軟性

娘が一昨日で7ヶ月になりました。

首が座り、うつ伏せに慣れ、

寝返りが出来るようになり、

今では一人で座れるようになりました♪


赤ちゃんは動きを何も教えていないのに

どんどん色んな出来るようになります。


全然出来なかったことが

数日後には出来ていますよね(^-^)


でも赤ちゃんの時に出来ていた動きが

大人になると出来なくなってしまっている

ことが多いです。


その一つが


※私の娘です(*´ω｀*)


この↑体を大きく反らす動き。


ソファーの上を見ようとしていますが、

頸椎、胸椎、腰椎を

バランス良く伸展（反らす）する動きです。


大人になると猫背の方が多い為、
※子どもでも多くなってきていますが。

胸椎を反る動きが苦手な方が多いです。


胸椎が反れなくなると、

頸椎や腰椎が必要以上に反るので、

首や腰を痛めます。


痛めない為には、胸椎の周りの筋肉を

使えるようにすることが重要です。


脊柱起立筋群、僧帽筋下部、菱形筋、広背筋

などなど。


・バックエクステンション

・プルダウン（フロント、バック、リバースetc）

・ロウイング

・デッドリフト

など、様々な種目で鍛えられます。


同時に前面（腹直筋、大・小胸筋、前鋸筋）の

ストレッチやマッサージも重要になります！


猫背の予防、改善トレーニングご希望の方は

takashiro.yamamoto@gmail.com

までご連絡くださいませ(^-^)


料金などはこちらから↓
http://concept-of-training.jimdo.com