こんにちは、橋田です。
あなたには不安や心配事はありますか？
不安や心配事レベルではなくとも
何かひっかかることがあったり・・・
気になることがあるかもしれません。
私にもあります。
これって意外に厄介な代物です。
不安や心配事を考えていると
本当に自分に起きたりします。
それに、行動を止めてしまいます。
不安や心配事に集中するあまりに
本来やりたいと思っていることができなくなっては
本当にもったいないですよね。
精神的にも疲れてしまう・・・
では、どうやったらそういった
不安や心配事を解決できるのでしょうか？
あなたが不安に思っていること、
心配事を書き出してみること、です。
いくつでも構いません。
10個でも、
20個でも、
100個でも良いです。
書いてください。
誰も見ていません。
声に出しながらでも
大丈夫です。
次に
そのことが起きたとき、どうなるかを
考えてみてください。
・・・
・・・
・・・
・・・
さて、どうでしたか？
正体がわかりましたか？
起きても大したことにならないことが
わかりましたか？
その程度のこと、なのです。
ただし、日々不安や心配は必ず頭に浮かびます。
そういう時に、考えるな、気にするな、と自分が自分に
言ってしまいます。
それは、やめてください。
何故かというと・・・
『考えるな』には考えるという言葉が入っています。
『気にするな』には 気にするという言葉が入っています。
脳は否定語の前の言葉に反応するからです。
つまり、考えろ、気にしろ、と言っていることと同じに捉えてしまう
ということです。
では、どうするか・・・それは・・・
口に出して言う。
これです。
私は今、できないと考えているぞ、
失敗したらヤバいなと考えているぞ。
というように言葉にして口で唱えるのです。
外に出してしまう、ということです。
内側に溜めずに、外に出してしまうことで
スッキリできますよ。
不安や恐怖に支配されそうな時、
そう、例えば、
プレゼンの前、試合の前、人前で話す時等々・・
いちいち、書くことができない時にやってみてください。
不安や心配事があれば、
対処できるものはしておく。
ただ、起きないし、起こったとしても
大したことではないということです。
どうですか、あなたにブレーキをかけていたものは
消えましたか？
それでは、
今この瞬間からフルパワーで行きましょう！！(笑)
ありがとうございました。