今日は妊婦さんと産後ママにとって大切な
骨盤底筋についてお話しします😌
骨盤底筋
骨盤底筋とは？
・骨盤底筋の底でハンモックの
ようになってる筋肉
・大きさは手のひら1枚分
・厚さは小指1本分
骨盤底筋の役割
・子宮、直腸、膀胱などの
臓器を支えている
・インナーユニットを形成し
体幹の安定、姿勢保持
・排尿、排便のコントロール
骨盤底筋は加齢によっても
弱くなるが最大のダメージは
‼️妊婦・出産‼️
骨盤底筋が弱ると…
・頻尿
・お風呂上がりのお湯漏れ
・尿漏れ
・ぽっこりお腹
・猫背
・臓器脱
骨盤底筋は将来健康に生きてく為に
とても大切な筋肉です🌸
私のレッスンでも骨盤底筋トレーニング
取り入れていきます✨
妊娠中から鍛える事が大事💪
これからもずっと快適に過ごせるよう
一緒に骨盤底筋鍛えていきましょう🧡
🌼身体が快適＝心も快適🌼
🌸ママの笑顔＝子供の笑顔🌸
レッスンスケジュール🗓
場所 みせるばやお
大阪府八尾市光町2-26
近鉄八尾駅徒歩1分
リノアス８Ｆ
4月
18日・25日（月）
5月
9日・16日・23日（月）
産後子連れヨガ
時間 10：30〜11：30
産後2ヶ月以後のママと
2才位までのお子様
（帝王切開の方は産後3ヶ月頃から）
マタニティヨガ
時間 12：00〜13：00
妊娠16週〜36週までの
経過が順調な妊婦さん
レッスン代 1000円
定員8名様の少人数制レッスン
レッスンのご予約はこちらのLINEから
お願いします💌↓
持ち物→タオル、飲み物、動きやすい服
赤ちゃんを寝かせておけるバスタオル又は
おくるみ（必要な方）
おもちゃ（音の鳴らないおもちゃ）
着替え・授乳・オムツ替えが
出来るスペースあります❣️
レッスンを受けて頂いた方は
駐車料金が1日無料です🚗✨
リノアスには飲食店やお買い物が出来る
お店が沢山あるのでレッスン後に
ゆっくりとランチ・お買い物など
いかがでしょうか😊？
アリオ八尾にも雨に濡れる事なく
すぐ行く事が出来ます❣️
※レッスンを受ける場合、みせるばやおの
会員カードが必要で年会費200円です。
3分程ですぐお作り出来ます🔸
会員カードを作って頂くといつでも
みせるばやおをご利用する事が出来ます🌟
みせるばやおにはキッズスペース、
カフェ、商品販売などあります！
レッスン後にキッズスペースで
お子様と遊んだり、
カフェでランチやなど
いかがですか🍛？
離乳食は持ち込みokです✨
ヨガレッスン以外にも
子供から大人まで様々な方が楽しめる
ワークショップなど開催されてます🌈
初心者向けのレッスンとなっていますので
ヨガが初めての方も大歓迎です💕
皆さんの参加を心よりお待ちしております😊