今日はピラティス用語の一つ『BOX(ボックス)』をご紹介します
BOX(ボックス)とは左右の肩とASIS(上前腸骨棘)を結んだ長方形を指す。
ASISの場所↓
名前の通り、腸骨の前にある棘です
↓
ASと矢印指されている部分
青い四角の部分■
最善のポジションは、このボックスの4隅がすべて90度になっているポジションです
このボックスを保ちながら、ピラティス種目を行うことで、動きの精度が増し、身体のコントロール力が高まります
ピラティスのセッション中、ボックスが最善のポジションをキープできているかな
と、自分の身体をスキャンしてみてはいかがでしょうか？？？私はボックスを感じようとすると、ビックリするくらい右側の肩とASISの距離が近く、縮んでいることに気づけます
その距離を長く伸ばすと、脚の動きがスムーズになるのが感じられます
気づきは人それぞれです。
自分の身体の気づきを感じる、きっかけの一つになればと思います
興味ある方は、ぜひボックスキープにチャレンジしてみて下さい
Peak Pilatesフル認定インストラクター
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