こんばんわ、ピラティスインストラクターのConです
先日、ピラティスのプライベートセッションを受けてきました
テーマは、
『伸展動作』
いかに腰をギュッと縮めずに、腰椎を伸ばしながら身体を反らすことができるか。
私のスイッチは、大転子のポジション
※太ももの外側の付け根部分の骨ばった所が大転子
身体を反らせる動作（伸展動作）をする時、お尻をギュッと縮めて力みで骨盤を安定させていることがあります・・・
たしかに、「ギュッ」という力はやってる感はとってもありますが、余分な緊張が多すぎて不自然な動きになってしまっていることが多いです。
このお尻ギュッは、腰椎のギュッという縮みを引き起こす原因となります
ですが、大転子のポジションを感じようとすると、お尻が横に広く伸ばされて心地よいスペースがある状態で、骨盤が安定するんです
だから、背骨が気持ちよく動くこと、伸展することができます
とっても気持ちよい動きです
セッションの帰り、歩いているとビックリ
とっても脚が軽くすいすい歩けてしまいました
正しい動き方、身体が気持ちいいと感じるように動いてあげると、身体にも良い反応が返ってきますね
ピラティスをされている方、ボディワークをされている方、伸展動作が苦手な方。
ぜひ、「大転子感じる」を試みてはいかがでしょうか
Peak Pilates フル認定インストラクター
Con
