スクープ(Scoop)

こんばんわ、ピラティスインストラクターのConです

ピラティス用語の１つに、

『　スクープ(Scoop)　』

という言葉があります

ピラティスを受けられている方は、よく聞く言葉だと思います

スクープとは、お腹がスプーンでえぐり取られるような形を想像させ、腹部を引き上げる時に使う、イメージの言葉です

また、バイオメカにクス的には、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋の協働・相互作用を表し、そこからピラティスの動きが始まり、脊柱を支持し、骨盤を安定します

※こちらが筋肉

簡単に言うと、お腹をえぐったままキープすることです

間違いやすい点を1つご紹介

お腹をえぐった時に、骨盤が後傾してしまいお尻にギュっと力が入り、床から浮いてしまう。

お腹が縮みながら、えぐっている状態です。

これは間違いです

ですが、とても多くの方が間違えやすいポイントです。

上に書いた通り、スクープが正しくできると、脊柱は安定し、骨盤は安定します。

スクープしたときに、骨盤が動くのは間違いです。安定しています。

なので、お腹は縮まず長いまま、えぐれています。

骨盤が安定することで、いつもお伝えしているように身体（お腹）が伸びながら使えるようになり、チェーンのような滑らかな動くことが可能になります

下の画像は、海外のものですが、スクープしたときに骨盤が動かず、お腹がえぐれているのがわかりやすいと思います。

正しいスクープをイメージし、身につけることで、滑らかでしなやかな身体を目指しましょう

Peak Pilates フル認定インストラクター

Con

con魂☆ピラティス〜身体も心も笑顔に〜