バレーボールでここまで筋肉痛になると思いませんでした
今回の筋肉痛部位
・肋骨＆肋間全部
・脇
・肩甲骨周り全部
・前腕～小指にかけて
ビックリするほど、上半身です
とても痛いのですが、バレーボールをやった時に感じた
『背中から腕を動かす』
ができていたんだと実感できる場所に筋肉痛が出て、少し嬉しくなってしまいました
『背中から腕を動かす=肩甲骨から腕を動かす』
という意味です。
どうしても腕を動かす時は、末端にある指先や手から動きやすくなる。
↓
そうすると肩甲骨が動かなくなる。
↓
肩関節が機能しなくなり、肩こり・肩の痛みにつながる。
簡単に書きましたが、こういった悪循環になってしまいます
悪循環に陥らないためにも、日常から肩甲骨を感じるこたが大切なんです
肩甲骨ではなく、肩がすくんで首や肩周りの筋肉を感じてませんか
『肩甲骨を感じる』
練習をぜひしてみてください。
あっ
肩甲骨が今ここにあるなって感覚です。何言っているんだ
って思いますよね。すごく言葉で伝えるのが難しいですが、簡単に分かりやすい方法はコチラ↓
※分かりやすい方法※
手の指先を、肩の一番端(肩パットが入っている位置、今時肩パットはないですよね
)におき、肘で大きな円を描くように肘を回します。この時に、肘だけではなく肩甲骨も一緒に動いているのを感じて下さい。最終的には、動かさなくとも日常生活の中で肩甲骨を感じられたらベストです
そうすることで、肩甲骨周囲の筋肉が自然と使われ、背中から腕を動かす意識が芽生え、寒さで固まった肩周囲の循環がよくなるはずです
筋肉痛から話がそれましたが、明日から肩甲骨を感じてはいかがでしょうか(^ε^)♪
私は明日も筋肉痛のおかげで、肩甲骨バッチリ感じられるはずでしょう(笑)
Peak Pilatesフル認定インストラクター
Con
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