今日は久しぶりにグループリフォーマーのクラスを受けに行ってきました
私を含め4人の方々と一緒にレッスンを受け、
エネルギッシュな空気＆フローを感じることができ、レッスン後、身体がめちゃめちゃ気持ちよかったです
上に出てきた『フロー』ですが、
ピラティスの6つの原則の一つである
『流れる動き』
のことです
いきなりなんのことだ
って、感じですよね(笑)6つの原則とは、
ピラティスエクササイズに特有の精密な動きの質を強調し、心、身体、精神の質を向上させるために不可欠な原則です。
単独ではなく、6つすべてが常に適用されるとすばらしい動きの質が生み出されます。
その6つとは
集中→集中について学部ことは、心と身体をコントロールする術を学ぶことに不可欠。
センタリング→なんといってもパワーハウス。中心から動きをコントロールする。
コントロール→はずみを使わずに一つひとつの行う。
呼吸→呼吸は流れるような動きを高める。息を吐ききることにフォーカスする。
正確さ→正確な動きをすることで、間違った動きのパターンを壊すのに役立つ。
流れる動き(フロー)→動きは呼吸によって流れ、トランジッション(種目と種目の間の動き)でつながっている。
これらの原則が、どのエクササイズにも適用されるのが理想的です
ピラティスをされている方がいましたら、ぜひ次回のセッションから
『ピラティスの6つの原則』
を思い出しながら、動いてみてはいかがでしょうか
何か変化を感じられるかもしれませんね
Peak Pilates フル認定インストラクター
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