こんにちは！
「痛みを手放し 笑顔あふれる女性になる」
半年以上続く くびの痛み改善コーチ ミツです！
自己紹介は《こちらから》
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カラコトwebに掲載された
「首のこりと痛みをその場でできる
セルフケアで改善」
のセルフケア部分を
動画でアップしてます！
※動く範囲や痛みの強さには
個人差があります。
無理のない範囲で
自己責任で行ってください。
3.肩甲骨回しで筋活動活性化
このエクササイズの紹介です。
この運動をすると
首のこりが軽くなったり、
肩周りが軽く感じられます👍
首の後ろ側から、肩甲骨回りにある
筋肉を活性化してくれるからです。
動画では4キロの重りを持っていますが、
500ml〜2lのペットボトルのように
重たすぎず軽すぎずの重さを
選んで行ってください！
頭の後ろまで回したときに
痛みのある方は、
頭の上を回すか、
重りなしの状態でやってみてください！
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
今日も幸せの輪が広がっていきますように😊
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🔻カラコトwebに掲載中🔻
首のこりと痛みを、
その場でできるセルフケアで改善
理学療法士が解説
https://media.karakoto.com/health/7vbbZ
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今月の動画
『首のこり、痛み
その場でできるセルフケアで改善』