コンプラススタッフのまぁです
昨夜は寝る前とか夜中とか、お腹空くよね～と思って心配してましたが
思いの外大丈夫でした。
お風呂上がりに、黒酢ドリンク一杯とお白湯を少し飲んだだけでした。
夜もぐっすり眠って、祭日だったので朝寝坊
そして朝は予定どうり、パン粥でした。
パンは６枚切りの食パン１枚を、細かく千切って豆乳浸しにし、
レンジで２分ほどチンして出来上がりです。
でも、しっかりお腹空いてたのに、意外に食べれなかったのがオドロキ
半分ちょっとで、ギブアップしました。
固形物を食べなかったのは昨日１日なのに、胃が小さくなっていたみたいです～
そして、昨日は飲めなかったモーニングコーヒーを堪能して、朝が始まりました。
すいすい家事がはかどったから、体調は普段よりもよかったみたい。
お昼までに、しっかり身体も動けて、昨日と打って変わってパワーアップでした
お昼も回復食なので、おかゆを炊きました。
七草がゆの、ちりめんじゃこと白菜をたっぷりバージョンみたいなのに
豆腐と小松菜のみそ汁でした。
夕方はウォーキング＆ランニングで、
距離4.1キロ、消費カロリー153kcal、脂肪燃焼量21gでした。
今日はパワーが出て、1.5キロ位ランニング出来たので、昨日と距離変わらないのに
消費カロリーと脂肪燃焼量が増えてました
ちょっぴり得した気分
夜も回復食で、豆乳パン粥と豆腐とワカメのみそ汁、野菜炒め半分位でした。
パン粥は朝の残りを暖め直し
おかゆは、暖め直すと一層消化が良くなるそうです。
食後に甘酒を一杯頂いたら、もうお腹パンパンでした。
結局腹八分にならず、ちょっと反省・・・
でも、水分多い食事だったから、良いか～
ちょっと長くなったので、明日総括しま～す
