成長ホルモンが１番分泌される時間帯は

こどもからおとなに成長するのに、

身長や体型が変化するのは、

成長ホルモンの働きに由来するのです。

人成長ホルモン（HGH）とは、

人の体内で合成されるホルモンの一種で、

ヒューマングロースホルモンの略でＨＧＨと呼ばれています。

プロのスポーツ選手や

ボディビルダーが

人成長ホルモン（HGH）を分泌させるために

加圧トレーニングを行っているのは、

このように人成長ホルモン（HGH）が

筋肉づくりには欠かすことのできないホルモンだからなのです。

通常、人成長ホルモン（HGH）の分泌は、

短時間に爆発的、

または波状に起こります。

これは、もっとも深い睡眠に入った最初の数時間に起こります。

成長ホルモンが１番分泌される時間帯は

AM0時から2時頃です。

この時間帯にノンレム睡眠になっているのが理想的です。

この人成長ホルモンの減少で発生する体の変化は、

次の様なものです。

• 疲れがなかなか取れない。
• 筋肉や骨が衰える。
• 体重の急激な増減。
• 肌にハリがなくなる。
• 顔にシワが目立つ。
• 運動能力の低下。
• 記憶力、集中力の低下。
• 細い毛髪、白髪の増加。
• 意欲喪失。
• 性機能の低下。
• 視力減退。
• 免疫力の低下。
• 関節の異常。
• 更年期障害。
• 睡眠の質の低下。
• 血管の老化。
• インスリンの働きの悪化。