以前にも書いたかもしれまんせんが、ストレスは
現代社会の最大の敵
です。
健康状態はもとよりダイエット、いえ、太るという現象事態がストレスから来てるという説もあります。
例えば無意識のうちに食べ物を食べていることがありませんか？
それはひょっとするとストレスからきているヤケ食いの可能性がありそうです。
ヒトは本来、食欲を脳でコントロールしており、満腹だと感じればもう食べるのをやめることができる動
物です。ところが、ストレスを受けると、すでに満腹状態であるのにも関わらず、それを解消しようと食の
行動に出ることがあるのです。気晴らし食いやイライラ食いともいうもので、このような行動を「代理摂食
」と呼びます。
こういう傾向の人は、食べていることに無自覚であることが多いため、歯止めが効かず、異常な量を食べ
てしまう人もいるようです。当然ながら肥満気味である人が多く、しかも食べたからといって結局ストレス
は解消するとは考えにくいので、肉体的によくないばかりか、精神的にもよくありませんよね。これが行き
過ぎると
過食症
になってしまいます。
またダイエットなどの目標（特に高い目標）を設定したり、仕事のノルマなどを完遂しようとする
完璧主義者もストレスがたまり込んでしまいます。
それこそダイエットを例に例えたら、
・今日は運動し忘れた
・今日は調子に乗って食べ過ぎた
・体重が0.1g程度しか減ってない
など完璧主義者になるとこういったことで落ち込んでしまいます。
って実際私がそうなんですが…
ですので、ダイエットは明日から～じゃないですが、
今日がダメなら明日取り返す！
くらいの気持ちでいいんだと思いますし、ダイエット以外のストレスも、
たとえば、音楽を聴いて気分を解放するのもよし。お風呂に入ってさっぱりするのも、スポーツで発散する
のもよし。ゴルフの打ちっ放しやボウリング程度ならカンタンにできます。
女性ならウィンドウショッピングは
よく歩くことにもなりとてもおすすめの方法です。
とにかく
完璧主義⇒ストレス⇒太る
の悪循環から抜け出しましょう。
ちなみに私は強いて言えば音楽とドライブですね。ストレス発散は