さて、やっと腹筋トレーニングについて書きたいと思います。
ただ今回は私がやってきたボクシングで鍛えた腹筋方法との比較もありますので、それをご理解いただいたうえで読んでいただければ嬉しいです。
まず男性の腹筋の鍛え方ですが、
男性ならメタボ腹を解消して、なおかつ腹筋が割れても大丈夫（なはず）
なのでハードなトレーニングが平気な人ならこれ をお勧めします。
完全なボクシング的な鍛えかたですが、効果はあります。
でも最初に50やったら
運動してないアラフォー男性なら死ねますねｗ
ですから最初はこのサイト にもあるように、
30回からスタートするのがベストだと思います。
私も今、30回スタートで今は2週目で50回でやってます（結構死にかけてますが。。。）
腹筋は個人的感想ですが、
腕立て、背筋、ダンベルに比べたら楽な運動だと思います。
次に女性向けですが、
意外と調べてみたら
女性向け腹筋運動って器具（ダンベルやら）を使うの多いですね。
確かにこのサイト で紹介されてるトレーニングは有名なようで、理に適った内容だと思います。
ですが、やはり前から言ってるように、場所とりますね。けっこう…
で、私がお勧めなのはこれ
あくまでくびれに特化したトレーニングです。
正直、見た目よりきついですｗ
もし、これが全くできないというなら、
この運動 をダンベルなしでやってみてはいかがでしょうか？
で、なれたらツイストに移行する…と
おそらくこのサイトを読んでる方や、ご自身でダイエットブログをされてる女性の方には少ないと思うのですが、
体育の授業などでやる腹筋では女性の望む、ダイエット効果やくびれを作ることは不可能です
まあこれは言いすぎとしても、時間が無駄にかかってしまいますし、腹筋が割れてしまいますｗ
ですので目的にそったトレーニングを行うということが重要です。
これはダイエットに限らず、仕事でもピアノでもすべてそうだと思ってます。
あ、一番大事なこと忘れてました。
男性女性問わず、腹筋運動をフローリングなどでやるときは必ず、
ストレッチマットなどを敷いて運動しましょう！！
腹筋運動で腰を壊す人は老若男女問わず、今も昔も多数います。
トレーニングにお金をかけたくない！という人もこれだけは必須です！
そして、お金ケチらないでください！！
（高額のは不要でも安物は粗悪品で逆に腰に負荷がかかります）