リバウンドを起こさないダイエットをするには、どんなことに注意をして体重を減らしていくべきでしょう。
激しいダイエットをすると、揺りもどしでリバウンドが起きたり、体が停滞期に突入するのは自然なことなので、おすすめできません。一時的にダイエットがうまくいったと感じても、結局はリバウンドが起きるようになります。
人間の体が正常に機能している限り、ホメオスタシスは必ず作用するといえます。ホメオスタシスと上手につき合いながらダイエットをすることがポイントになります。停滞期中にホメオスタシスのことを知っていればイライラしてダイエットに挫折しないですみます。
停滞期を突破するためには、日々の体重をはかって、記録に残すことです。停滞期に入ってからどのくらい経過したかをチェックするためにも、毎日の体重を測って、今がどんな状態かをわかるようにしておきましょう。
しばらく減量が進まなくても、体重が減ったままの状態を保持できるならば、問題はありません。特に力を入れてダイエットをしているわけではなくとも、毎日の体重を記録に残しておくことで健康状態にも敏感になりますので、やってみて損はないでしょう。
リバウンドしないダイエットをするには、月に３～４％のペースでの減量をしましょう。次の1か月でその体重を維持してまた次の1か月で3～4％を落とすというペースがリバウンドを防ぐためにはおすすめです。リバウンドしづらい体重管理の方法で、ダイエットを続けていきましょう。